家庭医学百科·预防保健篇前言预防保健篇第一章 增进健康靠自己第一节 疲劳是万病之源第二节 一日保健术早晨醒来赖会儿床对镜观色刷牙、漱口冷水浴（脸）护肤晨饮一杯水适量运动梳头浴手搓面活动颈部缩唇呼气弯腰散步慢跑登高运动便后察病不忘进早餐合理膳食少饮酒、多喝茶不吸烟学会午睡热水坐浴和泡足和谐、适度的性生活充足睡眠、不熬夜科学安排作息时间提高工作效率注意肌体协调平衡培养一项以上业余爱好每周娱乐半天自得其乐适当进补附录保健食品补益食谱药酒养生抗癌食物第二章 培养良好卫生习惯第一节 饮食卫生食品卫生质量食品保藏食品烹调食具消毒饮食习惯第二节 饮水卫生保护水源饮水消毒净水器的使用第三节 生活卫生卫生习惯家用电器的使用卫生第四节 娱乐卫生第三章 创造优良的生活环境第一节 居室卫生住房的卫生要求室内照明的卫生要求室内布置的卫生要求室内外绿化的卫生要求第二节 传染病者活动场所及用物的消毒肠道传染病呼吸道传染病虫媒传染病动物源性传染病第三节 除害灭蚊灭蝇灭蟑螂灭臭虫灭蚤灭虱灭蠓灭蚋灭白蛉灭虻灭恙螨灭革螨灭疥螨灭尘螨灭蚂蚁灭蜒蚰灭鼠第四节 垃圾粪便的卫生管理第四章 妇幼保健第一节 青春期保健青春期发育乳房保健正常月经经期卫生痛经闭经青春期功能失调性子宫出血白带异常第二节 孕期卫生保健妊娠反应流产妊娠期牙龈炎鼻衄孕期用药便秘下肢痉挛腰背痛皮肤卫生乳房保健自我监护第三节 产期卫生保健分娩先兆产时卫生助产动作第四节 产后卫生保健尿潴留会阴伤口痛产褥期卫生产后体操产褥感染产褥中暑第五节 哺乳期卫生保健乳头卫生喂奶乳房胀痛乳汁不足急性乳腺炎断奶与回奶第六节 婴幼儿保健各年龄期的保健重点母乳喂养及时添加辅助食品定期健康检查预防接种体格锻炼注意安全预防意外事故第七节 更年期妇女保健更年期卫生更年期功能失调性子宫出血更年期综合征第八节 老年期妇女保健老年性阴道炎子宫脱垂下泌尿道感染张力性尿失禁第五章 中老年保健第一节 中老年人、老年人与长寿老人我国现阶段老年人的划分标准时序年龄、生理年龄、社会心理年龄第二节 中老年人的体质变化衰老、老化、增龄、老征的概念中老年人的衰老特征和主要表现中老年人老化的主要体征第三节 中老年人的心理和行为变化中老年人的心理特征老年人的神经系统老化与心理、行为变化中老年人的心理卫生和保健第四节 中老年人的饮食和营养中老年人的营养要求老年人的膳食要求老年人的饮料第五节 中老年人的体育锻炼运动锻炼有益于中老年人的身心健康中老年人健身运动应当遵守的原则第六节 老年人的合理用药老年人药物代谢动力学的特点老年人合理用药的注意事项
