职场是一个让人成长的地方，同时也是摧毁人的地方。职场的种种压力，通常是人们身心衰老的重要原因，压力过大，影响心理健康。这次帅气的小编为您整理了职场压力有哪些（精彩10篇），希望可以启发、帮助到大家。
1.生理先会有反应，它表现为手掌出汗，头疼，心口闷和不想吃东西，就是表现出一副很紧张的样子，这就是心理压力反应了。
2.行为压力反应，先是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，似乎在思考着什么东西，迟迟都不肯入睡，后是什么东西都不想吃，产生厌食的行为。
3.接下来就是情绪方面了，情绪会突然变得暴躁，容易生气，看什么事情都不顺眼，不知道自己脑子到底在想什么，总之是搞不懂自己在想什么，做什么。
4.在精神方面就是意愿不能集中，做什么事情都是无精打采的，感觉又没有什么动力，话也不多，整天脑子里就是在想着一件事。
5.有时候情感方面容易敏感，容易多想，本来事情不是那样子的，非要想成那样子，就好像没有安全感。
6.压力过大还会产生脱发，这种情况足以知道自己最近有多么压力了。
有人说工作着的女性是美丽的，然而在当今这个竞争越来越激烈的环境中，工作也是增加女性压力的一个主要方面。华坤女性调查中心的调查表明，目前压在职业女性身上有“六座大山”。
经济压力和对前途的担心最为沉重
有人说工作着的女性是美丽的，然而在当今这个竞争越来越激烈的环境中，工作也是增加女性压力的一个主要方面。华坤女性调查中心的调查表明，目前压在职业女性身上有“六座大山”。
最大压力来自经济
调查结果表明，30.57%的女性认为，她们最大的压力来自于经济，其次是工作压力，占28.55%。其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。
近3成女性怕落伍
调查表明，女性不但积极筹划着今天，还为将来担忧。从调查结果来看，害怕“不能适应越来越激烈的社会竞争”是大多数女性最担忧的事，占27.67%。其他依次为孩子的前途、失业、知识落伍、自己和家人的健康、钱不够花。
倾诉是女性减压秘诀
尽管女性面临着来自方方面面的压力，但有59.25%的女性回答：我们积极乐观地面对压力。女性最常用的减压办法是向家人或朋友倾诉。有56.6%的女性表示她们会向“家人或朋友倾诉”，13.58%的女性则选择了“闷在心里”，12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法，还有9.81%的女性表示一有压力，她们就会“逛街购物”，另外选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
95%女性自觉有压力
另外，华坤女性调查中心的调查报告还显示，94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占14.47%，认为压力“比较大”的占43.4%，认为自己的压力“一般”的占36.1%。另外，还有5.53%的女性表示自己“几乎没有什么压力”。
29岁-50岁最感压力
值得一提的是，认为自己“几乎没有什么压力”大都是29岁以下的年轻人和50岁以上的老年人，而选择此项的中年女性的比例很小。这也从一个侧面反映了中年女性承受的压力普遍要比其他年龄层的女性大。有80.75%的女性认为人到中年压力最大。这个时期的女性，在家是顶梁柱，上要照顾老人，下要操心孩子，在单位又大多是中坚力量，事业和家庭都需要消耗她们大量的精力和时间。另外，青春将逝、更年期的来临以及婚姻情感的不稳定等因素也是造成她们压力过大的原因。
31%女性认为压力大过男人
尽管有58.62%的女性表示，她们承受的压力是“永不休止”，但她们并不因此认为自己的压力一定大过男人。有57.74%的女性表示，她们承受的压力“不一定”比男人大，还有10.57%的女性认为自己的压力比男人小，只有31.45%的女性认为自己的压力大过男人。
温馨提示：在这快速发展的时代，女人的压力已经和男人的压力不分彼此了。尤其是没结婚的女人压力更大。女人要认识自己所承受的压力，要适当地安排时间去缓解自己身上的压力，免的让压力压垮了自己。
鲜枣中含有大量维生素C
专家建议，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。
可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
鲜枣有助预防胆结石
此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。
鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。
缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
最近的精神科学研究发现，对于“压力”采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出“压力管理学说”，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付“压力症”。解除"压力"，大致可分为两大方法：
一是治本：即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫“预防”。
二是治表：寻找“疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。
以下提供11种解除“压力”的心理策略和治疗方法。
1、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
2、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
3、有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉。
4、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
5、在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：“你不可以这样干。”而要说：“你是不是可以用另一方法干。”
6、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大，有损身体健康。
7、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。
9、及早预防，早期解消产生压力的原因。
10、睡眠时间要充分，要补足。
11、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
现代商业生活中的复杂性、竞争、变化的频率和超量的沟通意味着一件事：如果你想赢，你就必须学会如何应对压力。
外面那个复杂疯狂的世界让压力变得更加疯狂。技术变化的速度是惊人的。铺天盖地的信息和通信让我们每个人都负担过重。而且我们还要不断地在激烈竞争的全球市场中搏杀。
如果你似乎已经被卷入了想要用更少地资源做更多的事情的恶性循环，那就不是你了。这是真的。令人惊讶的宏观因素让所有的企业和所有的人都倍感压力。我们竭尽所能，试着去管理它，但是有些时候，事情还是会出问题。系统还是会崩溃。人还是会崩溃。这就是压力的天性。
如果你是一名企业家，你会在让亏损下降、让资本投资尽可能延长投资期限方面持续地面临压力。如果一切顺利，你也得到了客户的认同，那么你就不会面对高增长和可扩展企业必须面对的巨大挑战。
无论是哪种情况，有时候，你都会觉得整个世界的重量都在你的肩膀上。这意味着压力，意味着艰难时刻。我曾经在几家高增长公司工作过，也经历过一些成功或失败的创业企业，拥有20年的行政管理经验，我对于压力管理有很多伟大的战略。
在不得不拼命的时候拼命工作，在不必要的时候就不要这样做。
业务总是以井喷的方式出现。总是如此。无论你是开发一款产品还是让一家企业成长，这些漫长的时光不会永远延续下去。几个星期或者几个月，你可以“杀”了自己，只要你等到一切结束的时候冷静下来就没问题。如果你不断地这样做，你就是自找麻烦。
学会放弃——在某种程度上。
如果你要过大、工作过度，可是好点子迟迟不来，那么就放弃吧。真的，请称之为退出、回家、出去走走或者随便什么别的名字。一旦你放松下来，灵感就会涌现——通常是在你躺在床上半梦半醒之际或者是洗澡的时候。
制订战略和计划。
这种管理压力的方法是你在其他地方不太可能看到的。当事情看起来让人不知所措的时候，它们往往是日常惯性的结果。为了改变现状的“罪恶”，就要退一步，获得一些认识。摆脱各种打搅——只有你或者和你的团队一起——花些时间进行头脑风暴、制订战略和计划。最好是在外出就餐的时候进行这样的讨论。你会得到令人惊奇的结果。
把业务和娱乐混合在一起。
无论什么时候，只要你在承受巨大压力，带上你的团队去吃个晚餐。喝上几杯。休息一下，不妨游手好闲。是的。这样做也许需要花更长的时间才能把事情做完，但是我认为高昂的士气能够提高效率。
不要把事情拖到最后一分钟。
是的，我知道你并不总是能够控制这一点，但是如果你能——而且这种可能比你想象得更频繁——就给自己一点缓冲余地。你会很惊讶地发现如果你能够比计划提前一天完成任务或者提前几个小时到机场会是多么轻松。
不要把压力带给其他人。
听着，领导者和经理们。也许你能够做到高效能，但是如果你同时也在让你的团队泄气的话，那么有什么意义？而且如果你把压力带给你的家人或者朋友的话，你只会变得更加寂寞、更加沮丧。如果你不能应对压力，你可以找一个发泄口，而不用将其带给其他的生物。
很多发泄的方式都是有效的——挑一两个。
***可以在白天调节你的情绪并且能够让你更有效率。酒能够在夜晚让你沉醉并帮助你睡眠。但是你不能让这个周期延续太长的时间。学会体育锻炼、打坐、参加户外活动、制作东西、玩拼字游戏或者找人倾诉——无论什么方法，只要有用，就去做。
学会如何成为一个高效能的人，这意味着不仅是管好自己，还要管好你的团队。如果你很实际，你就会有效率。最重要的是，要学会识别你自己或你手下的人感到倦怠的迹象。恶性循环很难被打破。而且，如果你是一名领导，你会带领着大家，也许是整个公司和你一起进入恶性循环。
工作任务压力
压力1：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。
化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。
压力2：被安排去做自己不擅长的事情。
化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。
压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。
化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。
压力4：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。
化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。
人际关系压力
压力1：来自同事的压力1.新员工很难融入老员工的圈子
化解方法：接纳是一个自然现象——多给自己和别人一些时间，自己需要有一些主动性，而不是一味被动地等待和哀怨。
压力2.在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远
化解方法：理解别人的心理落差，自然地接受这个过程，重新看待“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决你们之间的关系问题。
压力3：因为被老板赋予明显的信任，因此被其他员工疏离，别人担心被打小报告。
化解方法：沟通。对老板表述自己的为难之处，请老板不要太明显地“厚待”自己。可以私下为同事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备心理。
来自上司的压力
压力1：不愿意加入上司的利益小团体而被排挤
化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识。【】
压力2：因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以以种种理由被排挤。
化解方法：更加严格地要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击。
压力3：上司太信任、喜欢你，从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私问题。其中涉及到违规操作，透露和不透露出去都有压力。
化解方法：学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避。在第一时间里对上司做出提醒建议，清楚地表达你自己的原则。
个人职业发展压力
压力1：女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替，被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位；想换工作又因为孩子还小，在两三年内受拖累无法换，新公司也不会要自己；等孩子大了，自己的年龄又大了，面临新的找工作的压力。
化解方法：调整心态，接纳现状，转换视角。不放松学习和提高专业技能，可将这几年看作是养精蓄锐、再出江湖的稳妥准备期，也许还能因此享受到家庭的快乐，找到自己真正的人生乐趣和珍视之处。
压力2：被上司看重，要求有暧昧关系，同意的话会影响到家庭，不同意的话又会影响到工作。
化解方法：在最初的时间就清楚地表达自己的态度，切忌含糊不清。做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备。也可以用自己的态度赢得老板的尊重，以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。
生活类压力
压力1：大城市的生活成本越来越高，生存压力越来越大，是离开还是坚守？这是一个两难的问题。
化解方法：综合分析自己各方面的状况，以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。可以讨教身边有过同样经历的过来人，学会借鉴别人的经验。
压力2：双亲远在故乡，身体又不好，却不愿意到大城市来增加自己的负担。遥远的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力。
化解方法：和父母沟通，综合分析自己和他们的实际情况，做出选择。
压力3：身边的同学同事都结婚生子了，自己却还在不停的相亲、谈谈分分之中。
化解方法：可以通过学习心理学加强自我探索，学习恋爱技能。化解方法：提升自己的核心竞争力，增强自信心，树立可行性目标，建立合理的期待，用积极学习的心态和提高技能的行为来改变一味消极的情绪。
压力4：大龄未婚未育女性，面临结婚和生子的两难压力。对求职和求再发展都有所顾虑，一方面有发展的需求，另一方面承受着父母家人要求尽快结婚生孩子的压力。
化解方法：分清轻重缓急，认清自己人生中阶段性的任务重点。了解自己的价值观，认清自己最看重的是什么？
都说有压力才会有动力，职场也是如此。给自己增加适当的压力和挑战，会让自己工作得更有干劲。
繁重的压力让很多上班族变得麻木，对工作越来越没兴趣，甚至开始“混日子”。“你现在混日子，小心将来日子混你”，怎样才能找回激情飞扬的自己呢？教您几招心理学的压力管理策略。
第一，“享受”挑战
不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。
第二， 热爱“麻烦”
工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。
第三，改善环境
隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
第四，开个玩笑
幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。
职场如战场，很多人有过类似经历。他们因为经验不足吃过“苦头”，从此特别担心批评、害怕失败，唯恐触犯禁忌，导致“一失足成千古恨”。就像小孩子一样，一旦受了挫折就觉得特别委屈，不知道如何是好，因此有人将这样的职场人称为长不大的“职场婴儿”。
事实上，现在的职场人大多数成长环境比较顺利，很少受到大的挫折，在家里或学校即使犯了错，也很容易得到理解和宽容。因此，心理上他们还扮演着责任小、义务轻、半独立半依赖的角色。一旦失去庇护，很容易夸大困难，甚至否定自己的能力，踌躇不前。
作为职场新人，一定要不断锻炼自己的抗压能力，这样才能更好地适应环境的变化。首先，告诉自己，这种挫折是成长必然经历的过程，并不会持续很久，畏惧感就会减轻很多。其次，多观察、多模仿，入乡随俗。小事情多请教同事、大事情多请示领导，在避免自己犯错的同时，还能给别人带来一些成就感。最后，和一些善良正直的同事交朋友。通过他们的支持和引导，可以让你更快地融入身边的环境。
职场中，“装傻”有哪些大学问？
装傻，是一般人不愿意做的事情，但是，其实装傻在职场中也有大学问，能够让你在职场生活中获益良多。职场装傻就是对于和工作有关的事情，明明知道，但装作不知道；或者明明很聪明，明明会干这件事情，装作不会干这件事情，既不炫耀自己的聪明才智，也不反驳对方所说的话。装傻能缓和气氛，消除尴尬，增加幽默，化解危机，重要的是可提升个人形象，让你在职场如履平地。
装傻分为两种：一种是为别人装傻，一种是为自己装傻。
怎样为别人装傻？
情况一，替上司装傻。
有时候客户怒气冲冲地杀进办公室“把你们老板叫出来”，你的回答应该是“您息怒，我们老板不在”。“把你们经理负责人叫过来”，你的回答应该是“对不起，我们经理负责人也不在”……
再有时候老板有一些不想接的电话，比如说追账的、找茬的，这时候你作为下属就要帮着老板来“装傻”了。老板接到这种电话，结果一听对方报了名就挂了，然后就让秘书帮着接电话，秘书这时候就要跟对方解释说，刚才接电话的是张三、李四，反正不是我们老板，我们老板不在。
情况二，为同事装傻。
如果老板让你汇报最近员工的情况，那你就要有选择地说了，对于非原则性问题，比如某人有迟到、偷睡觉现象，你就得在上司面前帮同事找个借口糊弄过去。这也是有利于上下级、同事之间关系的和睦融洽，顾全大局，消除尴尬，建立和谐型办公氛围，同时也是在职场里想要如鱼得水而采取的一种迂回的处世之道，当然这也可以提升自己在别人心目中的形象，就是给别人传递一种自己是个好人的形象。
怎样为自己装傻？
其一，韬光养晦，谨防小人。
在职场中，你不露锋芒，可能永远得不到重任；你锋芒太露却又易招人陷害。做人切忌恃才自傲，不知饶人。锋芒太露易遭嫉恨，虽容易取得暂时成功，却为自己掘好了坟墓。当你施展自己的才华时，也就埋下了危机的种子。所以才华显露要适可而止，既有效地保护自我，又能充分发挥自己的才华。有句话说“花要半开，酒要半醉”，凡是鲜花盛开娇艳的时候，不是立即被人采摘而去，也就是衰败的开始。在职场中最重要的技巧就是适时“装傻”：不露自己的高明，更不能纠正对方的错误。职场中“小人”有的是，正所谓明枪易挡，暗箭难防。
其二，吞下委屈，化为动力。
职场上的确有不辨是非的时候，作为职员，工作中受点委屈是很正常的事。此时，与其在那儿怨天尤人，不如学会化委屈为动力，因为还有比委屈更为重要的事，比如您在职场的生存和发展。上司批评你“工作是怎么做的？看看小王的设计多精彩”。可有谁知道小王是剽窃了你的创意，没有揭穿的证据，那你就更加努力吧，这就成为你更加出色的反动力。正所谓吃亏是福。
日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
在职场，烦心事肯定少不了，大大小小的事情考验着你的耐心与适应力，那么，职场烦心事该解决？职场八字决巧对烦心事这八个字是“明、信、定、诚、达、平、调、进”。
1、“明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么；
2、“信”就是要树立自信心，克服自卑心理；
3、“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距；
4、“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；
5、“达”就是要心胸豁达，气量大。工作的容量要大，眼界要大；
6、“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；
7、“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。
8、“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；
【一】职场有哪些压力
1、工作负荷
长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择？又将如何调试你的心情？
2、人际关系
每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫？
3、职位升迁
当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。
4、环境压力
许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。
【2】职场如何减压
1、形成正确认识
首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要
认识到它的积极面。
其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处；
2、改变自己个性不足
过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要学会永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。
3、调整好心态
凡事应从积极的方面去理解，乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法
对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
4、提高适应环境的能力
我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能学会适应和适时调整自己，而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑，这些怨气
只会增加负性的能量，而于事无补。
5、发展一些个人的爱好
（1）学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别人也只好袖手旁观了，形成习惯，你的压力会更大。
（2）合理安排时间，分清不同工作的轻重缓急，有效分配隔间工作所占的比例。
（3）学会休息和放松，掌握一定的减压技巧，适当参加体育运动。
【3】面对职场压力十步棋
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。
第一步，精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一。
第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思——自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸