五行健康操是一种非常流行的保健操，平时大家自己在家也可以做，经常做五行保健操对健康有利，那么怎样做五行健康操呢？五行健康体操有哪些好处？不如跟着学习啦小编一起来学习五行健康体操的相关做法吧！下面是小编精心为大家整理的五行健康体操有哪些好处最新9篇，在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。
1、不能过激的练习
因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消失的水分。
3、建议不要穿活动不开的衣物
在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做，导致你有可能白练习了五行健康体操。
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手部运动
1、将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。
2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做、屡屡，然后换手再来。
4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。
五行健身操的好处有很多，不仅能够强身健体，还能改善身体机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，他让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。
主要有以下几个方面：
1
可以强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
2
减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
3
改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
4
调理身体
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
5
促进睡眠
每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6
可以长寿
1、拍打天门
2、双龙吐珠
3、前摆後摇
4、开合虚掌
5、排山倒海
6、拍掌扩胸
7、龙飞凤舞
8、扭转乾坤
9、花开富贵
10、鲤跃龙门
11、螳螂捕蝉(左)
12、螳螂捕蝉(右)
13、物换星移
14、天女散花
15、上下天梯
16、同心协力
17、凤阳花鼓
18、收操调息
1、使幼儿身体强壮、健康。
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，并能改善幼儿的神经系统功能，使幼儿大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力提高，对于强健身体有很大的益处。
2、可以塑造幼儿体形美。
体形与体态能反映一个人的`外形，同时也能反映出精神面貌。五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，通过坚持参加早操锻炼消耗多余热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。
3、改善幼儿骨骼发育。
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，可以改善幼儿的运动系统的功能，经常参加早操活动能改善幼儿的骨骼营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
4、调理身体。
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用，并可以提高幼儿呼吸系统的能力。
5、促进睡眠。
每天做五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、陶冶幼儿精神情操。
每天做些运动，可以锻炼身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，调节幼儿心理活动，消除幼儿心理障碍。
1、五行健康体操的好处
1.1、强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
1.2、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
1.3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
1.4、调理身体
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
1.5、促进睡眠
每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
1.6、可以长寿
五行健康操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健康操，能够有效的改善关节炎等老年病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期锻炼五行健康操就能够使人长寿。
2、什么是五行健康体操
五行健康体操主要讲究的是阴阳平衡，调理身体，它结合了国术、香功、韵律而编制的，它的动作非常的简单，只要我们每天坚持练习，对我们的身体都有非常大的帮助。五行健康体操的动作非常的简单易学，是很多中老年学习的一种健康体操。而五行健康体操的好处也是非常多的，因为练习它可以得到很好的锻炼，也是一种运动。
五行健康体操是由吴德胜老师根据国术、香功以及韵律编制而成的，这套瘦身操节奏动感，动作简单，只有18个动作，每个重复五次，时间约半个小时左右。
3、五行健康操的练习重点
3.1、两足贴地:调整正确的姿势，两足前後脚掌（全脚掌）贴地，全身重量自然而然沉入脚底。
3.2、放松肩膝:运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
3.3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。
1、手部运动
将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。
左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。
2、颈部与肩部运 https://www.huzhidao.com/ 动
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。
慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。晃动肩膀，向后5次，向前5次。
脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。
1、可以强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
2、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
4、调理身体
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
5、促进睡眠
每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、可以长寿
每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。
五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而五行健康体操的好处的很多。同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。
1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前後脚掌（全脚掌）贴地，全身重量自然而然沉入脚底。
2、放松肩膝：运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。
五行健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用，尤其对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次，能够促进睡眠，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点，希望对大家有所帮助，特别是老年人。