篮球上篮技巧有哪些呢?上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作,指进攻到篮下的位置跳起,把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时,允许球员在收球之后,在两步之内对篮筐进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。下面jy135小编为大家整理了篮球上篮的实用技巧希望能为大家提供帮助!下面是整理的超篮球上篮技巧优秀2篇,希望能够给予您一些参考与帮助。
调整好步伐
和正面三步上篮相同之处是前两步迈出,最后一步跳起投篮。但是反手上篮时,第二步要多迈出一些,然后第三步再起跳反手上篮就从容多了。当遇到对方贴身防守时,由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。
找准反手上篮位置
由于反手上篮难度加大,如果找不准上篮的有利位置,容易把球投偏。比较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角,即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方,这样会增加上篮难度,这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。
保持一定的速度
以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例,要把速度提上来,否则稍有迟疑,防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球,反手上篮由于篮球曝露在外,容易被抢断。
拉杆反手上篮技巧
有时在右边正面三步上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。
正常反手上篮技巧
与拉杆反手上篮想相比,正常的反手上篮要轻松一些,对臂力要求不那么高了。但同样要掌握好技巧,以从右侧突破反手上篮为例,到篮筐左侧准备上篮时,一定要回头看一下篮筐和篮板,然后将球由胸前直接向篮筐方向举起,当右臂快要伸直时手腕沿顺时针方向捻转,用小指、无名指、中指、食指把球拨出,使球向侧后旋转碰板入框。
反手上篮打板技巧
反手上篮和正面上篮一样,都要打板投篮,这样比直接投篮筐命中率高很多。特别是反手上篮,由于是背身上篮,只是刚好看到篮板,因为打板最稳当。反手上篮会让篮球有些旋转,因此要找准篮板位置,否则球容易投偏。看好篮筐上面的大长方形,它的左右两个角周围约10厘米区域是打板的最佳位置。反手上篮时要打在长方形左上角区域(如下图的红色圆圈内),这样命中率会很高,高于或低于这个角很容易导致投篮偏出。
1、内侧手上篮
禅师菲尔-杰克逊曾经说过,当你从右边上篮的时候尽量用左手,左边上篮的时候尽量用右手。其实这就是内侧手上篮的原理。所谓“内侧手”就是上篮的时候靠近篮筐的那只手,内测手上篮在你切入到内线后非常适合用于躲避高大球员的封盖。因为你的手往前伸,身体可以起到保护好球的作用。
内测手上篮难以被封盖的另外一个原因是,可能我们都比较习惯用外侧手完成上篮,你检查下自己是不是?防守人自然也会养成相应的防守习惯,所以往往非常规的打法会起到意外的。效果。
用内测手上篮的重点,不是跳得越高越好,而是上篮手尽量往前延伸,重点不在于跳,而是尽量让球跟防守人拉开距离,然后在封盖前完成出手。
2、拉杆上篮
拉杆上篮是后卫必学技能,在体型不占优势的情况下特别适合。另外拉杆上篮的目的不是为了拉杆而拉杆,而是在你上篮时过掉第一个防守球员之后,然后用拉杆上篮的动作来闪过补防球员。
拉杆上篮最容易被人忽略的细节是,上篮起跳脚起跳之前有一个举球的动作,就是先把球高高举起后再起跳。目的是先把防守人骗起,然后你再拉杆闪躲上篮。
把球举高再起跳后还有另外一个好处,就是把球顺势往下拉杆,你不一定要有多强的腰腹力量都能轻易做到,建议在篮筐另外一侧上反篮。这样你几乎就用不着担心会被封盖。
3、双脚垫步上篮
这个动作就是双脚垫步停球变化而来,它可以让你轻松滑过你的防守者上篮,还可以用你的臀部稳稳地保护好球。
在你过掉防守人后,你就要开始蓄力做跳步,下球时要用力。
双脚垫步的时候不要跳那么高,那样会很慢而且容易损伤膝盖,重心要尽量压低,尽量往禁区中央做垫步。
垫步的关键是落地后你要转动你的身体,胸口指向边线,这样你就可以有效地保护好球不被抢断。
垫步过来落地之后马上拔起,用内测手就可以轻松上篮。
4、旋球上篮
旋球上篮是欧文的拿手绝活。它有非常刁钻的上篮角度,而且通过擦板后还能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪个角落,你都可以用旋球上篮绝境逢生。
选择用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里,如果你的胸口指向篮底的方向,就要用你的食指往前旋球,往篮筐的方向挑。
左右手都是一样,让球碰触篮板小方框上面两角位置,擦板入网。
如果你的胸口指向边线或者中场位置,一般会是上反篮,这时你就要用你的小指往篮筐方向旋球。进一步学习旋球上篮可以点击:这里这里
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