五行健康体操是一种简单易学的健身运动，适合广大的人民群众，不管是年轻人还是老年人都可以经常练习。那么五行健康体操好处是什么呢？这次帅气的小编为您整理了五行健康体操好处详细解读（优秀3篇），希望能够给予您一些参考与帮助。
1、不能过激的练习
因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消失的水分。
3、建议不要穿活动不开的衣物
在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做，导致你有可能白练习了五行健康体操。
猜你喜欢：
1、五行健康体操的好处
1.1、强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
1.2、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
1.3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
1.4、调理身体
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
1.5、促进睡眠
每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
1.6、可以长寿
五行健康操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健康操，能够有效的改善关节炎等老年病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期锻炼五行健康操就能够使人长寿。
2、什么是五行健康体操
五行健康体操主要讲究的是阴阳平衡，调理身体，它结合了国术、香功、韵律而编制的，它的动作非常的简单，只要我们每天坚持练习，对我们的身体都有非常大的帮助。五行健康体操的动作非常的简单易学，是很多中老年学习的一种健康体操。而五行健康体操的好处也是非常多的，因为练习它可以得到很好的锻炼，也是一种运动。
五行健康体操是由吴德胜老师根据国术、香功以及韵律编制而成的，这套瘦身操节奏动感，动作简单，只有18个动作，每个重复五次，时间约半个小时左右。
3、五行健康操的练习重点
3.1、两足贴地:调整正确的姿势，两足前後脚掌（全脚掌）贴地，全身重量自然而然沉入脚底。
3.2、放松肩膝:运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
3.3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。
1、手部运动
将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。
左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动 ww w. 各5~10次。将两手上下摆动，放松。
2、颈部与肩部运动
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。
慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。晃动肩膀，向后5次，向前5次。
脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。