女人毛病多，要懂得自我保养、调理自己的身体，那么女性养生怎么按摩呢？以下是人见人爱的小编分享的女人养生按摩技巧推荐【优秀3篇】，希望大家可以喜欢并分享出去。
1、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
2、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
3、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作 4、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚脐
位于肚脐的穴位叫做神团穴，中医上可以用药物敷贴在肚脐上，便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。
经常按摩肚脐还能有效防治中风，延年益寿的同时，更能养生防病。
一、按摩眼部
凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
二、丰胸按摩
1、紧实胸部肌肉
（1）把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
（2）双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
（4）每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
2、刺激胸部组织
（1）以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
（2）双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
（3）在双乳间做8字形按摩。
（4）每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
3、拉高胸部曲线
（1）身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
（2）持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
（3）左右轮流伸展约各五次。
（4）每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
4、使胸部不会松垮
（1）从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
（2）从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
（3）两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
（4）每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
三、脸部抗衰老按摩
西班牙除了着名炼制香熏精华油外，亦钻研出一套四部分的身体按摩法，分别是头、手、身躯和脚。
绿魔按摩法
1、改善下巴轮廓（去除双下巴）
从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。
2、消除脸颊浮肿（令mm气质更佳）
从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。
3、预防面肌松弛（预防皮肤衰老）
由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10~20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
四、按摩赶走痛经
1、气海：增强免疫力
位置：气海在关元穴（参考下文关元穴位置）与肚脐中间的位置。
作用：前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用，有临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病，如遗精，阳痿，月经不调，痛经，经闭，崩漏，虚脱等。
2、关元：缓解经期痛苦
位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸（也就是在肚脐眼正下方，你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置）。
作用：关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时，针对性地按摩此穴位，也能缓解妇科症状。
3、足三里：调肠胃、抗衰老
位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指（一个巴掌的距离）处就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年。
4、按摩方法：揉、按
按摩这些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和时间呢？其实，按摩穴位不需要特别的手法和力度，尤其是上面三个基本保健穴位，只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了。重要的是，贵在坚持，持之以恒才能真正起到保健的作用。
五、防感冒按摩
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
第1步、点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：能直到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第2步、揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第3步、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方，两手拇、食、中在分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。
第4步、点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉 动数十次，再用中一只手点揉 另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩可每天做一次，感冒流行时或自我感觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
六、哪些人不宜做按摩
1、身体体征稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。
2、女性生理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇。
3、没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血按摩的地方没有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等。
4、发烧高热时，也不可按摩。
5、脱臼、拉伤患者。
6、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。
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