●冷热交替刺激心脏
冬天，泡温泉成了不少人放松休闲的一个好去处。
泡温泉对身体有诸多好处，但也有诸多讲究。
温泉按其温度分为冷泉（水温在25摄氏度以下）、微温泉（水温在26摄氏度到33摄氏度之间）、温泉（也就是最常见的温泉，水温在34摄氏度到38摄氏度之间）、热温泉（水温在38摄氏度到42摄氏度之间）、高热温泉（水温在43摄氏度以上）五种。
很多人在泡温泉后感觉很热，因此就穿着泳衣走来走去，或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。
专家提醒，这些做法都不利于健康。
人在泡温泉 时全身的汗孔张开，如果很快在温差比较明显的温泉间转移，或是泡温泉后露天行走却不注意保暖，人受到冷刺激后很容易感冒，而且心脏在这种冷热交替刺激下也 要承受更大的压力。
专家还表示，如果有皮肤外伤，或是发生了皮肤过敏、皮炎，都不能泡温泉，否则会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，使症状进一步恶化。
而发烧的、有急性炎症的（如感冒、嗓子疼等）人，也都不宜泡温泉。
此外，还要注意不能饿着肚子泡温泉，但也不能吃得太饱之后去泡温泉，否则都可能出现头晕、恶心、疲倦等情况。
而熬夜后感觉疲惫、过于兴奋或生气，也都不宜泡温泉。
泡温泉虽然惬意，但不能过于频繁，一般来说，两次中间要隔上3~7天。
●“对症对体质”选姿势
泡温泉不只是泡泡那么简单，对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。
一般来说，分为卧式、坐式和足浴。
据介绍，卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，其他部位浸入水中，可减少浸浴时对胸部的'压力，减轻心肺负荷，适用体质较弱者。
坐式浸浴是泡温泉者坐在水中，仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中，可以改善盆腔和阴部血液循环，产生消炎止痛作用，同时还有镇静、催眠作用，适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。
足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中，有“引血下行”的作用，可以减轻高血压患者脑部充血的现象，适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。
●慢性病患者泡温泉别超半小时
虽然泡温泉对身体有诸多好处，但专家提醒，泡温泉也要有“度”。
医生提醒，有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人，泡温泉就要悠着点了，最好只选择水温在34摄氏度~37摄氏度之间的温泉，每次泡温泉的时间 最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。
否则由于泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，可能会对身体不利。
此外，泡温泉时还要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速（如每分钟心跳超过140次），或是感觉头晕、心慌，最好赶紧从温泉里出来。
其实，最好的泡温泉尺度就是身体微微出汗，如果出汗比较多甚至大汗淋漓，就说明泡“过头”了。
小贴士
1、皮肤干燥的老人泡温泉时间不宜太久。
2、下水前要先适应水温，从低水温逐渐过渡到高水温，给血管逐渐扩张的时间。
3、泡温泉后要喝水补充水分。
4、不要长时间泡得过深，要及时让身体胸部以上露出水面或出水去休息。
5、泡温泉时可适时用冷毛巾擦脸。
6、有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。
如果泡过硫黄或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干身体，水分蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大，因此泡温泉后要再冲一次清水。
泡温泉注意事项
1、注意遵守温泉单位的相关规章制度及要求，文明入浴。
2、泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达 到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。
根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。
温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。
如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。
3、最好不要独自一人泡，以免发生意外。
4、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
5、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然首饰会被硫化成黑色。
6、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次不宜超过15分钟。
7、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。
在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。
8、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。
9、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。
10、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。
参加过温泉旅游的朋友都应该有经验，在泡温泉的地方一般都会准备好你需要的东西，包括泳衣、浴巾、水、食物、洗漱用品等，其中泳衣和浴巾如果自己有的话就带上自己的，比较卫生一点。
泡温泉要带上以下五种东西：
一、水和饮料等含水量较多的东西，一般来说，温泉的水温相对较高，泡温泉很容易失去体内的水份，容易造成脱水现象。
要注意即使补充水份。
二、需要带上洗漱用品，泡温泉人很多不是很卫生，虽然泡温泉对人的一些病是可以起到一定的作用，但同时出带来的负面的影响，泡好后冲个干净的澡也是非常必要的。
别用肥皂，温泉里的某些矿物成分会跟肥皂起反映。.。如，用肥皂洗头，头发会打绺，变像好几天没洗过。
三、最后就是带上泳衣等一些物品。
四、面膜。
敷着面膜泡温泉，很美容。
五、食物最好带一些，泡温泉中间休息的时候可以补充点食物。
带什么还要看你泡的是哪种以及温泉的等级
如果是普通露天的话，泳衣（一般有租借或买卖，但比较贵款式也少）和大毛巾要带，洗头水沐浴露视乎个人需要带。
高级点的露天只需带泳衣就可以了。
如果是家庭式的房间木桶温泉，什么都可以不带，卫生起见就带毛巾吧，不喜欢用外面的洗发露和沐浴露也自带吧（有瓶装或小包提供）。
温泉那都会有拖鞋提供的。
露天的还会有小柜子给你放手机之类的。
一般常识：
1、泳衣至于浴袍则是必备的。
温泉的水一般都在40度以上，这对泳衣的弹性会造成破坏，故买的时候尽量不要买太贵的。
2、浴巾、浴袍以及洗漱用品等。
春秋去，最好带可以裹足全身的。
3、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然首饰会被硫化成黑色。
4、泡温泉时做美容可以事半功倍。
带一块小毛巾，用凉水敷脸或贴上面膜，都会有不错的效果。
5、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次不宜超过15分钟。
6、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。
在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。
7、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。
8、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。
9、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。
10、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管收缩。
高血压患者出浴时不要马上接触冷空气（容易造成脑中风）。
11、温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但有时也会刺激皮肤伤口而造成恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。
12、高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次以不超过20分钟为限。
起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。
13、部分皮肤病患者，不宜泡温泉，民间向来盛传泡温泉有美肤的疗效，但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，会恶化症状。
14、泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。
最好是姜糖水驱寒。
16、泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地释放身心压力。
带宝宝去的特别注意：
1、 生姜茶或姜糖请提前备好。
如果带方便式的袋装可冲的，需要带保温瓶和大杯子。
宝宝需及时补充。
2、 小桶或小盆。
晚上睡觉前，泡泡脚可以帮助睡眠。
条件许可可以放几片姜。
3、 儿童玩具：MP3,爱看的书、皮球，吹泡泡，多色气球。
（山区晚上天黑的早，小孩在睡觉前还有几个小时需要休闲）
4、 儿童饼干、即冲麦片和米糊。
宝宝需要及时按时吃东西。
如果需要喝奶的宝宝，外出的带的奶应为家里的1.5倍。
5、 尿垫。
尿不湿需要多带一些。
高速公路上不能停车尿尿的。
尿壶(我家宝宝是坚决不尿在尿不湿上的，一定要把。这点让诚妈有时受不了。
在不能把尿的时候，只能在车里用尿壶或塑料袋了)
6、 床垫布。
睡觉时垫在下面。
一份研究报告显示，旅游地的床垫上的卫生情况很差，还是安全卫生为上。
大人最好也带一块大布垫上，至少枕头上要垫。
7、 睡衣一定要长袖长裤，即使是夏天。
8、润肤露。
以免肌肤水分大量流失引起不适。
泡完温泉后用清水冲洗，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。