为了确定活动的圆满进行，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。写活动方案需要注意哪些格式呢？以下是人见人爱的小编分享的团建趣味活动方案最新10篇，希望能够给予您一些参考与帮助。
水能载舟，亦能覆舟，员工是一家企业基础，是一家公司的基石。此次，x户外大本营特殊为x单位职工策划了一场户外拓展练习活动方案，达到增强团队凝结力，增强团队协作的能力。
活动主题：凝结你我，打造“赢”团队
活动目的：通过这次团建打破部门之间的隔阂，改善部门之间的交流，增强企业的凝结力。
参与人员：各部门成员
活动地点：x田园农庄x岛x农庄x农庄x果蔬x农庄
活动流程：
8：00-9：00集合前往活动基地（自驾或大巴）
9：00-9：30破冰起航，热身分组，活跃氛围
9：30-10：40拓展项目：无敌风火轮。考验组织成员的主动性，建立集体节奏对团队的重要性，个人与团队的默契度。
10：40-12：00拓展项目：毕业墙。自我管理与定位，帮助他人进步和成长，甘于人梯的精神，团队配合与协作
12：00-13：30在农庄用餐及午后歇息
13：30-14：30拓展项目：勇闯雷区。增强自信，挑战自我，坚毅的韧性和毅力是要害
14：30-16：30四项娱乐活动：真人cs射箭划船新奇车
16：30-17：00活动总结，学员分享，合影留念，开心返程
针对培训的目标，参训项目具体介绍如下：
1、 破冰，热身，组建团队
形式：
ü 将团队分为15-18人一小队的若干小队，并做自我介绍
ü 每队选举队长，并设计各自的队名、队训、队歌、队徽
ü 各小队做团队展示--展示团队风采和唱队歌
ü 教练做培训安全事项说明
项目目标：
1、促进团队成员的相互了解，达成团队成员“融冰”的效果
2、建立热烈的团队氛围，为接下来的拓展培训做好准备
2、信任背摔
项目简介：
挑战学员从一座高1、5米的高台上挺直身体向后倒下，小队其他学员在台下面对面站两排平伸双臂接住挑战学员。
项目目标：
1、建立团队成员之间的相互信任
2、通过身体接触，打破成员之间的心理隔膜，拉近学员心理距离。
3、地雷阵
项目简介：
全组队员面对一个10x10网格的地雷区域，必须在一定时间内探出地雷并找出通过雷区的路径。
项目目标：
克服思维定势，突破常规的思维方式
寻求解决问题的多种途径
激发团队创新思维，突破固有思维
促进团队沟通的有序性和有效性
4、穿越电网
项目简介：
1、 每个小队都要在教练规定时间内穿过一张有若干大小不一的网洞的“电网”，在项目挑战中，任何学员的任何部位不可以接触到网。（任何网洞仅限一人一次使用，一旦触网或者通过一个人后将被禁止使用）
项目目标：
1、如何合理分配团队成员的角色以便完成任务
2、通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力
3、面对困难，要有积极的态度和做事方式；
5、孤岛
项目介绍：
将每队学员分成三个小组，分别安置在三个岛上（盲人岛、哑人岛、健全人岛）在规定时间内，完成各自任务。
项目目标：
1、处于公司不同角色、不同部门的人员如何进行有效的协作沟通；
2、跨部门合作与全局观；
3、领导在团队中的重要性；
4、沟通的重要性；
5、时间管理，事情的轻重缓急。
6、沙场点兵
项目介绍：
每个小队选出三人参与挑战，分别扮演三种角色，指挥官一人，军官一人，士兵一人，指挥官只能做动作不能讲话，军官可以讲话，士兵蒙眼，看不到，也不可以说话。在教练指定的范围作为战场，战场内放有地雷和***，指挥官和军官在圈外，士兵在圈内，双方在军官的指挥下，指挥士兵去拿***攻击对方士兵，最后幸存者为获胜。
项目目标：
1、建立小组成员的相互信任；
2、促进沟通与交流；
3、体会信息传达准确与否直接影响团队计划的实施；
4、要有好的团队策划方案，更要有好的执行力；
5、在激烈竞争中获胜，很大程度取决于团队领导的组织协调能力。
7、盲人摸象
项目简介：
六种颜色，六种形状的彩色板共计36块，培训师提前随机拿走3—4块，将剩余的彩色板发给已经戴好眼罩的学员，学员拿到彩色板后不得打开眼罩观察，可以相互交流，也可以想培训师提问，但是只允许问“我手中的这块板子是什么颜色”这个具体的问题。除此之外培训师将不回答其他任何问题；学员们通过相互沟通以及与培训师的沟通，最终要找出一共有几种颜色的板，有几种形状的板，并且能分析出培训师随即拿走的板都是什么颜色，什么形状。
项目分享：
1)为什么不清不楚？沟通不畅。
2)为什么不清不楚？关注局部，而不是整体。
3)组织能力弱化。
4)领导力弱
8、动力绳圈
项目简介：团队所有成员通力合作用绳围成一个牢固的圆圈，要求每位成员都能在上面顺利通过。
项目目标：
亲身体验团队合作产生的力量；在项目中如何做到有效配合
强调个人与个人，部门与部门之间的密切配合，才能实现团队的共赢；
9、 求生
项目介绍
小组全体成员，不借助身体外的任何工具，在规定时间内，翻越一面高4米的光滑墙面。
项目目标：
1、培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心
2、通过身体接触，打破上下级间的隔膜，增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力
10、急速60秒
项目简介：30张图片被均匀分到成员手中，成员根据图片之间的相关性，以语言沟通的方式将图片按顺序排列，根据完成时间奖励积分和凶手与守护者线索
项目目标：
组织与统筹安排能力，以及如何借助资源，懂得经验是积累的，懂得成功是需要经过无数次失败经验累积的道理。
11、雷区取水
项目简介：不接触雷区，把水从雷区中取出。
项目目标：培养学员间团结一致的精神；培训团队内部及团队之间的凝聚力；综合能力、沟通、创新和执行；责任感的培养；当团队出现问题时，包容比指责更能鼓舞士气。
12、军训
小组总结
介绍：
每个小组分别对一天的培训做总结
目标：
1、 回顾反思，经验分享
2、 将一天的所得所想与工作的实际情况相联系
大总结
介绍：
1、 每个队派代表展示小组总结的成果
2、 培训师对一天的活动总结
3、 颁发证书
4、 培训评估
目标
1、 经验分享，理论总结
2、 树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮
3、 评估培训效果
行程
公务员拓展培训课程运用体验式的培训方式，从学员之间通过项目的互动和之后反思这两个方面让参训公务员体验在工作可能的变化以及如何适应高效的工作方式，让公务员能够通过体验式学习懂得如何建立一个卓越而且高效团队，学会如何迅速融入和适应一个团队。
【课程目标】：
1、增强政府机关单位公务员的团队凝聚力及行政执行力；
2、体验决策与应变；提升协调、沟通能力；
3、提高抗压能力、激发参训潜能；
4、增强创新思维； 建立合理的工作预期，正确的工作态度；
5、增强信息沟通，能够迅速了解并胜任工作、迅速了解组织和团队。
【课程设计理念】：
1、让公务员在一个轻松自在的气氛中增进此彼此了解，破除日常工作中的人际藩篱，建立相互依存、相互信任的良好人际关系。
2、打破固有思维模式，建立包容与开放的心态，消融同事间矛盾与冲突，增强共同解决问题的能力。
3、让参训公务员通过亲身体验经历团队发展四个阶段（形成期、风暴期、规范期、表现期），从而了解团队现况，凝聚共识，增加凝聚力。
4、让参训公务员体验『团队精神』的意义，打破本位主义思想，通过自觉性与工作态度的改变，共同追求整体团队成绩，共创双鸁。
特色
1、国家 5A 级体育运动景区， 青青草地，空气清新！
2、深圳绝无仅有的轻松快乐的趣味游戏运动项目，培养提升团队凝聚力！
3、快乐生活，触摸心灵——精心奉献精彩体验！
行程安排:公司车程约 0.5 小时→观澜湖基地团建→ 公司
07:30--08:00 于公司乘坐旅游空调巴士一路欢声笑语前往观澜湖基地， 教练基地接车
08:10--09:00 游玩说明；团队热身并分组，起队名，团队展示。
09:00--11:30 上午拓展模式（定向闯关式或场地趣味式二选一）
上午模式一:定向闯关式
【压水传情】队各队员搭档，以最快速度从起点抵达终点，然后与队友接力运水，用时最短的队伍为获胜队。
【沙滩寻宝】在限定的范围内，所有队员以最快的速度寻找到下一段地图。
【旱地划船】一条进展的“河流”，如何渡过；资源和先机的深刻体验。
【动感掂球】限时内能不能完成足够的数量，需要所有人的努力，一分子的危害也是很重大的。
【指压板翻牌或圣塔】限时内能不能完成足够的数量，需要所有人的努力，一分子的危害也是很重大的。徒步穿越（适用中午野炊餐）:清新的空气，蜿蜒的林荫，和着蝶舞，一路豪歌。
以地图标示绿野追踪到野炊场地。
以最快到达野炊场地的小组为定向闯关任务的优胜队，获得果盘奖励。
上午模式二:场地趣味式（以小组形式为单位开始 1-2 个团队趣味拓展游戏。）
【多米诺骨牌】细节、监控、前功尽弃、系统、协调一致等的综合体现。
【毛毛虫接力】各组所有成员接力参与，速度快的队伍为获胜队（其它队员作为拉拉队或候补队员）。
备注:上午双模式团队活动中其他备选项目参考（教练将依据团队具体特点适时安排或替换）:
毛毛虫；珠行万里；杯子舞；旱地划船；多米诺；两人三足；旅行家；飘移卡丁车；动感掂球；泡泡球；独轮车；破译密码；大脚板；一杆进洞；团队圣塔；指压板。
活动结束由领队带领上山野炊（野炊需徒步 20 分钟左右）
12:00--14:00 享用午餐（上山柴火野炊）
野炊环节:小组分工，自助动手，齐心互动，完成户外生存基本技能——野外用餐
食材、用具一应俱全；角色分工:炊事班班长、火夫、案板、水台、打杂等人员分工；
1、按照分工去抓鱼、捡柴火、摘菜等。
2、在配料领取处，领取工具、物料准备野炊。
3、提供:炒锅，炒勺，菜刀，切菜板，菜碗，洗菜盆，菜漏等等加工工具。
4、另提供适量:油、盐、酱、醋、生姜、大蒜调味品及用餐餐具。
私房菜厨艺展示:（可设置奖品，奖品请自备）
1、烹饪美食，准备菜肴，推荐参加厨艺比拼的菜肴一道菜为评比菜品。
2、组建吃货团队，建议每组一名，准备进行品味菜肴评比 。
3、宣布厨艺大赛结果并颁奖:“最佳口味奖”，。
4、评选当日厨神:“最佳厨神奖”，颁奖后品味“经典”私房美味。
14:00--17:30 开始特色项目活动！活动项目:现场教练根据时间合理安排
CS 野战，树上穿越、专业射箭，动植物园，摩天轮，海盗船，古炮射击等。
【CS 野战】对抗比赛，适合自行安排或组织战役。
【丛林穿越】树屋与树居一直是人类起始时最常选择的一项生存方式，那时的人类刚刚开启进化模式，但为了种族生存还不得不过着树上穿插飞越的生活，而今，在深圳观澜湖大家同样可以一展身手，敏捷的动作加上勇敢的胆略考验你一次回归原始的魄力。目前欧美流行的丛林挑战在此等着你等。
【射箭及弓防箭对抗】
张弓搭箭，“射箭”是一项借助弓和弦的弹力将箭射出，以比赛射击准确性为胜负的一项体育运动。射箭的历
史非常古老，至少有 3 万年以上。不过，射箭成为一种运动的历史则只有 300 多年。在 16 世纪枪炮发明之前，
弓箭一直被当成武器来使用。射箭正式成为一种运动得益于英王查理二世在 1676 年的提倡。之后，其他欧洲国家也纷纷开始发展射箭运动，使射箭在欧洲一直蓬勃发展起来，到了 1972 年的慕尼黑奥运会，射箭正式成为比赛的项目之一。
【摩天轮、海盗船、古炮射击】回到十七岁吧，带着梦想享受湛蓝的天空，明媚的阳光，青春的尖叫，你就会忘却工作的烦恼，让我们一起享受一个绿色环保，健康的周末吧。
17:30--18:30 顺利圆满结束一天的户外周末活动！乘车返回温暖的家！
总结-分享-合影
下午的团建活动结束时，总结此次团建的意义
各队代表也总结了在团建活动中的收获与成长
一、活动主题:
“同心致远，创富源辉煌明天”
二、时间:
20XX年4月15日——4月16日
北京阳台冰湖甘度假村（中国健康大学）
北京阳台冰湖甘度假村位于阳台山自然风景区内，属于北京著名的西山山脉。度假村处于半山腰，空气新鲜，尤以西山矿泉水闻名。度假村共四排建筑，由低向高分别分布为一排会议住宿、二排办公住宿、三排竹房住宿、四排餐饮娱乐。
三、参加人员:
集团总部及在京所属公司全体员工
四、活动内容:
1、徒步行军
2、《财富人生的十项修练》讲座
3、团体拔河比赛
4、团体爬山比赛
5、个人跳绳
6、篝火晚会
7、颁奖
五、组织形式
1、活动指挥部:
总指挥:范国强副总裁
总协调:王小龙总监
总策划:李志林总监
2、活动组织及后勤保障人员
集团人力资源部全体及集团企划部秦少东
3、本次活动实行组长负责制，各项安排以“组”为单位实施，全体人员分为5组
团建一组组长:王小龙
团建二组组长:刘明森
团建三组组长:陈苏
团建四组组长:张亮
团建五组组长:王思琪
六、活动日程安排
20XX年4月15日
一、集合、徒步行军
1、集合时间、地点:
时间:上午10:30
地点:所有人员自行坐地铁16号线至北安河A进出口外小广场签到
2、程序:所有人员到达A进出口后必须填写“签到表”（自驾车人员也需签到。自驾车导航坐标:“北京阳台冰湖甘度假村”，见到阳台山自然风景区大门，向右走小路100多米即可见到“中国健康大学”大门。）
3、要求:
凡是10:30以后到达的人员，奖励在篝火晚会首先表演节目，10:45队伍准时出发。
4、注意事项:地铁16号线从西苑到北安河需要25—30分钟；团建地点比市区温度低几度，建议大家注意保暖。
二、进驻度假村
时间:11:30—12:00
地点:每位员工按照事先下发的房间表入住（如果临时调整，请大家配合）
房间物品:消毒拖鞋、毛巾、一次性牙膏、牙刷、肥皂、洗发液、浴液等
WIFI密码:60604435
总协调:李志林
三、午餐及午休
时间:12:00—14:00
地点:第四排餐饮区
就餐秩序:按照组别号分别就餐在相同桌号，超过11人者，由各组组长分配至第6号桌。
四、《财富人生的十项修练》讲座
时间:14:00—XX:00
地点:一排会议室
主持人:王英东（李志林）
会议议程:
会议上半程:14:00—15:20
1、范总动员报告
2、由健康大学黄迅校长讲座《财富人生的十项修练》
会议下半程:15:40—XX:00
1、继续讲座《财富人生的十项修练》
2、演讲比赛二等奖获得者戴冰香发言
五、拔河比赛
时间:XX:00—18:00
地点:一、二排之间空场
裁判:集团副总裁王总、范总
指挥:王小龙
规则:
1、每组抽10人参赛，选出队长一名
2、比赛采用淘汰制
3、采用抽签确定每轮轮空
各队长抽签确定5进3——抽签决定决赛两支队伍——决赛
4、一、二名有奖品，奖品按照参赛选手人数发放，第一名颁发锦旗，礼品、锦旗在周日的颁奖仪式中统一颁发。
六、篝火晚会
时间:18:00——21:00
地点:第三排与第四排之间平台
主持人:王英东、张乐燕
现场协调:李志林
内容:穿肉串、自助烧烤、聚餐、才艺展示
才艺展示规则:
1、迟到者首先表演节目
2、各组座位确定
一组:面向主席台正中位置
二组:面向主席台一组左前方位置
三组:面向主席台一组左平行位置
四组:面向主席台一组右前方位置
五组:面向主席台一组右平行位置
凡是上台表演人员都有奖品，奖品总计20个
3、晚会结束后，四排餐饮区有麻将桌两台、室内卡拉OK可自由组合娱乐
注意事项:度假村为防火重点区域，篝火晚会后，各组长要保证本组篝火和烤串炉炭火彻底熄灭。
一、早餐
时间:8:00—8:30
地点:四排餐饮区
二、跳绳比赛
时间:9:00—9:30
地点:一排、二排中间区域
裁判:裁判长:李志林 计数员:人力资源部指定两名
参赛选手:每组各两名共计10名选手，8:30由各组长统一将名单报给裁判长李志林
比赛规则:
1、每次上场两名选手，按一分钟成功跳绳次数决定最后成绩。
2、本次比赛决出第一、二、三名，在颁奖典礼上统一颁发奖品，成绩相同时，抽签决定。
三、爬山比赛
时间:9:50—11:00
出发地点:四排后门
比赛终点:金山寺遗址
裁判:裁判长:李志林 裁判:由人力资源部指派两人在金山寺计名次
参赛选手:每组各派五名代表参赛共计25名选手
比赛规则:
1、各组成绩按照本组最后一名选手到达为准
2、一、二名有奖品，奖品按照参赛选手人数发放，第一名颁发锦旗，礼品、锦旗在周日的颁奖仪式中统一颁发。
所有人员跟随参赛选手到金山寺，10:50时统一下山。金山寺特色是两株千年白果树和山泉。
四、颁奖典礼
时间:11:30
地点:篝火晚会地址
主持人:王英东（李志林）
礼品、锦旗传递人:张乐燕
程序:
1、集团王总做本次团建总结
2、主持人宣布获奖名单:先个人后集体项目。
3、由范总颁发跳绳比赛奖品
4、由王总颁发拔河比赛及爬山比赛奖品、锦旗
5、全体人员与度假村相关领导合影留念
五、最后的午餐
时间:12:10
地点:四排餐厅
座次:原坐原位
六、回程
时间:13:00
集合地点:一、二排之间空地
点名:由人力资源部执行
温馨提示:
1、本次活动安全第一，身体有隐疾者，一定自备药品，公司只备速效救心丸、防中暑药、感冒药、止泻药、创可贴、硝酸甘油、扶他林。
2、自驾车去度假村后不要停在一、二排之间空地。
一、活动安排
公司工会拟定于20xx年度年度x月x日（周x）下午在公司会议室组织一场结合设计知识的趣味竞赛，为了使比赛能够顺利开展，特制作活动方案如下：
1、主持人：（待定）
2、竞赛仲裁委员会成员：黄院长办公室主任一二三四所长设计工作室组长
3、参赛岗位：设计院全员及一所全员
4竞赛形式及办法：
（一）组队模式：抽签决定
分为5队抽签，组合一共5种颜色（红黄蓝绿紫）
（二）比赛方式：题目类型有以下三种
二、比赛流程
第一轮竞答
1、选择题：5队依次作答每队有2分钟答题时间，两分钟内答题最多且正确率则本环节计一分，题目由抽签决定。
2、终极30杪：分数相同的队伍在终极30杪环节抢答并答对题目来争取计分，获胜队伍计一分。
第二轮大家来找茬
1、团队协作题：5张问题图纸，在规定时间内哪队发明的错误较多且准确即为胜出，胜出队计一分。
2、分数相同队伍进入你画我猜环节得分最多队获胜。
第三轮添砖加瓦
1、填空题：每队有5分钟时间答题，抽签决定题目，答题最多且得分最多队赋予计一分奖励。
2、分数相同队伍进入找线索环节（具体细则待定）二奖项设置
设一等奖1队，二等奖1队，三等奖1队，纪念奖2队三经费预算
备品：队旗，桌牌费用另计
1、团队熔炼
A、培训师致欢迎词-破冰开场：打破隔阂，调整学习型心态，激发热情与斗志；
B、组建团队；
C、团队展示：严格的评分标准（100%专注、100%参与、声音响亮、士气高昂）；
一个人不合格试为团队不合格，队长必须为队员的不够努力承担责任；
2、上午半天拓展方案流程（客户指定地点）项目
团队挑战项目：指压板
项目简介：疯狂指压板是一个由多个小游戏组成的综合项目，有诺亚方舟、双人俯卧撑、投球入桶、多人跳绳、不到森林、激情节拍等6个小游戏。每个团队通过全员合作的方式，在规定的时间内，完成以上6个项目，用时最少的队伍胜出。除了诺亚方舟、激情节拍位置不能改变，其他4个项目的顺序可以调整，或同时进行。这个项目潜移默化中可以激发学员的工作效率，让大家意识到做好合理规划对任务完成的重要性。
项目目标：1、活跃团队气氛；2、促进团队合作；3、加强团队有效沟通；
备选项目：呼啦圈竞走
比赛方法：按报名顺序排队，运动员站在起点，比赛开始后，一边转呼啦圈一边走路，按裁判员规定的路线返回起点。掉地后原地从新开始。
评分标准：成功走完全程用时少者优胜加奖。
团队挑战项目：移形换影
项目简介：这是一个团队项目。各小组在人数相等的情况下沿同一方向在相邻人员间进行抛球传递，直至起始球传递一圈，以最快完成的组为获胜组。（可分轮次时行，计各次时间总和评定优胜组）
备选项目：团结舞台
项目玩法：三分钟内一起站上舞台人数多的队伍为胜利，必须在舞台同时站立10秒以上，由队长示意后裁判员开始计时。
下午半天拓展方案流程（客户指定地点）项目
团队挑战项目：撕名牌
项目简介：撕名牌是一种休闲竞技游戏。一般分为两组或者三组（也可以是个人赛），这里以两组为例，每个人的后背贴上自己的名字，称作名牌。然后撕名牌对战开始，双方可以采用运动战或者正面对战，就是在不伤害对方的情况下把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者，比如A队两个人把B队两人的名牌全部撕下，即A队获胜！如果途中有一人名牌被撕，则这个被撕名牌的人就被淘汰了。
备选项目：滚铁环
项目形式：小组人员采用接力方式，要求从起点滚至折返点进行接力；根据完成任务的时间长短，分别获取相应的积分。
团队挑战项目：枕头大战
项目简介：枕头大战是一种能够在全球流行起来的解压方式，氛围轻松自然，更有现实感与愉悦感，互相之间借助枕头来拍掉负面情绪与压力。男女老少都可以通过挥舞枕头这种方式来减掉生活与工作中的压力，这种以聚会方式来拍掉压力的快乐，能直面各种挑战！
备选项目：甩甩乐
项目形式：参赛团队派出8名队员，手握横杆，完成绕桩跑比赛。
项目效果：队员携手并进，共同冲刺的振奋。拼命抓牢杆子，不被甩出去的萌状。
团队挑战项目：通天塔
项目简介：所有团队利用提供的绳子和EVA板在规定的40分钟时间里，在人不离地、不借助任何外力的情况下，将箱子尽可能高的垒起来，最低要实现13个箱子的高度。其意义是在有限资源的情况下，开拓思路，巧想办法，把任务完成地更好。
备选项目：袋鼠运瓜
项目简介：每队4名队员，裁判发令后，1号队员抱球跳向B点，将球交给B点的2号队员后返回起点取球；2号队员抱球跳向C点，将球交给C点的3号队员后返回B点接球；3号队员抱球跳向D点，将球交给D点的4号队员后返回C点接球；4号队员抱球跳向终点，将球放进球筐后返回D点接球。以最后一球落筐为计时停止，用时少者名次列前。
改良后的袋鼠服让这古老的游戏焕发出新的活力，专业设计的袋鼠服让你尽兴时不用考虑安全问题，实用搞笑的外观设计更好地诠释了趣味游戏的趣味娱乐性。看到那蹦蹦跳跳的袋鼠，还等什么？袋鼠加油！袋鼠加油！
3、上午半天拓展方案流程（专业拓展基地）项目
团队挑战项目：碰碰球
项目简介：该趣味运动会项目是一个个人趣味比赛碰撞游戏，采用透明软质的pvc材料制作而成，一次充气产品，重复使用。由于是充气产品，中间中空，选手钻进去碰撞，非常安全，能有效防护着选手的头部和臀部。非常适合有压力，敢于挑战自我的人参与。趣味拓展项目之碰碰球是一项目以个人挑战赛为主的趣味运动项目，以小组为单位，以个人对个人进行对抗。以小组存活的人数多少来作为评判标准。
项目目标：1、能够锻炼选手面对苦难，勇于挑战的精神；2、在碰碰球碰撞过程中释放平时工作中的压力；3、能够培养参与者的身体的灵敏度和挑战技巧；
备选项目：龟兔赛跑
项目规则：利用提供的“龟兔赛跑”充气道具，每组派出10名队员6男4女，面面相站，起点5名队员3男2女双手提起“龟兔赛跑”完成30米赛程后，交于另外5名接力队员3男2女，双手拉起“龟兔赛跑”共同前进。以时间多少排名。必须双手拉“龟兔赛跑”，“龟兔赛跑”尽量少接触地面，除参赛人员外，其他人不允许与之有身体接触，在比赛过程参赛队员掉队应等该队员回到队伍中前行，到过终点必须是5人同时过终点线，所有队员及龙行天下道具全部过线计时裁判。
团队挑战项目：运转乾坤
项目简介：运转乾坤的趣味运动会比赛器材的形式比较多，一个充气的大球，有的做成足球形状的，有的做成篮球形状的，还有排球和西瓜形状的，但是使用方法都是一样的。一般情况下都是四个人进行比赛，大球直径有两米的有两米五的，人数再多当然也可以，但是大球直径也就随着增加。如果在标准的足球场进行，然后又是四到六组同时进行，比赛现场相当壮观。
项目目标：运转乾坤是一个集体项目，所以主要以锻炼参与者的团队配合能力为主，同时又是一个奔跑类的项目，所以能够很好的参与这个奔跑能力和心肺功能。1、培养团队协作意识。2、提升团队凝聚力与战斗力。3、锻炼团队的沟通以及组织能力。
备选项目：接力赶球
项目比赛方法:
1、 设置一段约20米的距离作为赛道；，
2、 每队4人参加，参与者需带上指定的障碍道具，如面具、披风、手套等，参与者用棒子赶球前行:
3、 到达终点时，站在终点的队员接过棒子将球往回赶，以此类推，最快完成者获胜。
下午半天拓展方案流程（专业拓展基地）项目
团队挑战项目：毛毛虫竞速
项目比赛方法：4—6人骑在毛毛虫上，双手把住固定把手立于起跑线后，裁判发令后，队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，注意毛毛虫不带拖地，赛程30米。以各参赛队员所用的比赛器材触及终点线为计时停止，往返一次，用时最短者为胜。
项目目标：这个运动主要考究的是队员的配合性和协调性，步调一致才能走得快，通过这样的趣味运动赛能提高组员的身体素质，让他们在运动中找到快乐。最重要的是，这样的比赛还能增强团队的凝聚力，因为这些都是集体项目，相当于几个人在战斗，要讲究配合，步调才能一致，速度才会快。
备选项目：开心汉诺塔
项目比赛方法:每队4人参赛。现第一根柱子从上往下套着由小到大四种尺寸的气圈，任务是把所有的圈移动到其他的任意一条柱子上，但此过程中必须遵循“大圈在下，小圈在上”的规则，3分钟为限，完成任务时间少的名次列前。
团队挑战项目：扎筏泅渡
项目简介 ：要求团队在规定的时间扎成一只可以承载人渡河用的竹筏，所有人坐在扎好的筏子上，教练检查竹筏并确认其是否合格、牢固后，小组成员在河流或大海中漂流一段时间，划竹筏到指定地点即可挑战成功。
项目目标： 1、感受集体和个人利益的关系，使学员认识到集体的利益和个人利益息息相关；2、分工协作是项目完成的保障，使学员在实践中理解群策群力的道理；3、使学员明确工作绩效的产出标准（包括安全性、实用性、经济性）；4、培养团队解决问题的能力，要求学员共同策划、共同学习、统筹决策；5、学会并懂得沟通的重要意义、掌握沟通技巧；正视自身的能力，学会在压力下调节心态，以达到最终的胜利。
备选项目：真人版打地鼠
项目简介：真人打地鼠游戏是奔跑吧兄弟里面使用的一款大型游戏道具，打地鼠一次性可以让7个人同时进行游戏互动，站在地台中央的是粮食守护者，而 站在四周围成一个环形的8个人则是地鼠，主人手持锤子，保卫着自己的粮食不被地鼠偷走；1.被锤子打倒的地鼠必须放下手中的玉米回到洞里；2.地鼠 每次只能拿一个玉米；3 。可以在规定的时间内看哪个队的地鼠拿的玉米多，或者看哪个队的地鼠把所有玉米拿完用的时间短。
团队挑战项目：水球大战
项目简介：water balloons fight （水球大战） ，是国外著名夏日流行活动，于开阔场地，使用装满清水的小型气球来互相投掷，现场随机分多队。万颗水球蓄势待发，多军对垒、水炮连天，爱就用力砸出来，使劲砸个浪漫与淋漓痛快！水球大战不仅能够给你的团队带来丝丝的凉意，还能给团队带来强烈的游戏快感。水球带走了我们的炎热，带走了身上的压力，让我们被生活千磨百炼过的身体满血复活！
备选项目：世界球
项目简介：团队成员手拉世界球地图边缘，通过全队配合协作使在世界球按照一定规则路线，从起点到达终点， 网球行进过程中不允许掉落。
项目目标：1、培养团队配合协作能力，加强团队精神；2、感受团队成员之间的沟通方式与行为方式的变化；3、提升团队士气，发饱满的激情。4、风险评估和危机感
4、总结与分享、大合影
项目简介：每个队派代表展示小组总结的成果；培训师对培训活动的总结；评估培训效果
项目目标：经验分享，理论总结，树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮，评估培训效果
为使酒店员工生日聚会形式更加丰富多彩，以生日聚会为平台促进各部门同事间的相互沟通，增强集体凝结力和团队精神，营造健康积极向上的企业文化氛围，公司拟于方案如下：
一、活动时间：
20xx年11月31日
二、活动地点：
x公园烧烤场
三、参加人员人数：
预计18人（9月10月过生日员工及相关领导代表）
四、行程安排：
1、集合时间：9：00
2、至烧烤场后，自由组合分两组进行烧烤。
3、户外拓展游戏时间：13：00-14：00（游戏内容及规则详见附件一）
4、自由活动时间：14：00-16：00
这段时间里，大家可以在此自由活动，可以看风景游玩，可以打牌，可以自行组织一起游戏……
5、组织一起返回酒店时间：16：00
16：00在狮山公园正门集合，共同返回酒店，也可自行返回。
五、物资打算：（具体烧烤材料采购清单请见附表二）
（1）需采购的物品有食物类；水果类；饮品类；配料类；工具类等，均有综合部下采购单，由采购组前往统一购买。
（2）烧烤炉，铁丝网，桌椅等可在公园烧烤现场内租用。
六、活动总经费预算：
1、烧烤场地桌椅等租赁费：100元
2、交通费：100元
3、烧烤物资采购费：900元
4、户外活动奖品：100元此次烧烤预算总费用为：1200元
七、注重事项
1、此次活动为户外运动，参与人员建议穿着轻便宽松衣服和运动鞋。
2、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。
3、全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。
4、期间呈现任何突发情况时，要及时上报活动组织者并做好应变工作。
5、自行保管好随身携带物品，特殊是手机钱包及其他贵重物品。
6、秋高气爽，注重防火；注重烧烤时的安全，以免烧伤烫伤。
通过两天的激烈角逐，xx集团公司首届职工田径运动会落下了帷幕。全体运动员在本次运动会中，坚持友谊第一、比赛第二、公平竞争的原则，遵守赛场纪律、遵守比赛规则，顽强拼搏、勇于争先、赛出风格、赛出水平，以优异的成绩展示出了xx人的风采和精神面貌。
本次运动会的胜利召开，不仅增强了企业员工思想凝聚力和向心力，锻炼了员工强健的体魄，培养了员工爱集体、爱企业的集体主义精神，同时也促进了xx集团公司双文明建设的发展，积极推动了“全民健身运动”的蓬勃发展，建设了一支强健而高素质的员工队伍。
xx公司虽然没有在本届运动会上取得骄人的成绩，但是公司全体运动员那种竭尽全力、不畏强手、不服输、顽强拼搏、永不言败的运动精神，证明着自信与自豪。总有一种力量让我们前进，总有一种精神让我们感动，总有一种信仰让我们泪流满面，我们的运动员是最可爱的人。
当看到某运动员在比赛中扭伤了脚但依然坚持时，当看到在比赛场边呐喊“加油”助威的啦啦队员时，总会有流泪的冲动。他们，无论欢呼面对胜利，还是微笑面对失败，都已经光荣地完成了使命；他们，用自己的实际行动，支撑起了xx集团公司的一片精神蓝天。
活动要求：每个班级开展活动时，一定要有两人来做，心理委员作为活动主持人，另一人作为助手。如请其他班级心理委员时要请其做自我介绍。每个活动结束后要必须进行活动感受分享。
活动引导语：“各位同学大家好，今天我们利用（班会\体育课）的时间开展一次心灵拓展活动。我是今天活动的主持人，这是我这次活动的搭档（介绍你的助手）。希望大家能在全身心的投入活动中，去体验活动带给自己的内心感受。接下来活动正式开始。”
活动环节：
第一项热身活动：全班同学围成一个大圆站立（可以按照体育队形一排一排走动围圆）。
一、虎口脱险
全体同学，围成一圈后，伸出双手。左手食指向上，右手掌心向下。将自己的左手食指放在旁边人的右手掌心下方。当主持人说道一个字或词（自己决定）的时候，每个人的左右迅速逃离另一人的右手掌心，同时右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。
主持人询问：在我说到这个（字或词）的时候，你的第一反应是什么？第一动作是什么？
引导：（得失关系、第一事件和第二事件的关系、存在与幻想的关系）
二、生命线
每位同学拿出一张纸，在纸上画出一条线段，在起始端标注0，在结尾端标注自己的预计死亡年龄（学生自己决定），按照比例找见现在自己的年龄段，并标注出来，然后现在想几个问题，在你经历过的岁月中，也就是0到你现在的年龄中，最让你难忘的三件事。（写完后）在你未来的时间中，也就是现在年龄到你预计死亡年龄这一段时间，你最想做的三件事。然后与大家进行分享。
引导：（过去的是无法改变的，抓住现在的时间去实现自己的目标）
分享环节：
活动环节，到此结束，接下来我想请几位同学说一下，他在活动中的感受，与大家进行一下分享。（先让同学自己主动说，然后再随机找几个学生进行表达）
最后感谢大家参与今天的活动，以后类似的活动，心理中心还会开展，希望我们的班级能在我们每个人的积极努力下，成为沁县中学最优秀，最团结的班集体。（大声询问大家）大家有用没信心？
好的，今天活动到此结束，下来每个人写一份活动的感受，不限制字数，只要能把自己内心的感受表达出来就行。
一、活动目的
为积极响应本院“团建在我心”系列活动的开展，也为一表当代大学生对建党90周年诞辰的衷心祝福，更为建设一个朝气蓬勃、团结互助、踊跃奋进的优秀班集体，故特此举办本次活动。
二、活动时间
xxxx年xx月xx日 周三 上午8：00——11：00
三、活动地点
文化广场
四、活动准备
（一）班委开会讨论
由班委组织开会讨论，紧紧围绕“团建在我心”这一核心及如何加强班级凝聚力为指导中心策划本次活动的胜利举办。
（二）宣传单准备
为扩大本次活动的影响力，号召更多同学了解本次活动的积极意义及能够积极参与到本次活动中来，特次制作宣传单。（见附件1）
（三）活动工具准备
（1）地图准备
准备两张中国地图，按活动需要将其沿省级边界线剪切成若干小块，两张地图的剪法相同。
（2）单车准备
租或借 准备数量充足的单车
（3）骑车路线布置
事先由相关负责人去勘察地形，确定单车行驶路线
（4）纸笔准备
五、活动内容
（一）赛前准备
1、全班同学于上午8：00准时到文化广场集合，清点本班实到人数及其他有兴趣参与本次活动同学的人数，以便安排后面活动小组人数的分配情况。另由组织成员负责场地布置、路线确定及地图摆放等准备工作，是活动能够顺利进行
2、8：20由裁判人员向参与本次活动的同学讲述活动的具体细则，包括我们男女生如何搭配、骑车路线、如何拼图再如何往返等。
3、由参赛男女同学进行随机抽签，已达到男女随机组合的目的
4、抽签完毕各小组成员可自由进行赛前的热身练习，包括熟悉熟悉场地及路线，培养男女生相互协作的默契。
5、9：20赛前热身练习结束，休息十分钟后于9：30活动正式开始
（二）活动环节
1、骑车过程
（1）总人数分为甲乙两大组，每大组分成相等的若干（视参与人数而定）个小组，依次列为A 组B组 C组 D ……每小组是一男一女组合，比赛开始后由甲A对乙A，甲B对乙B依次类推
（2）骑车过程中要求两人骑一辆单车，男生在前或女生在前都可以。要求在起跑十米后必须是前座同学掌握方向，后座同学蹬车，两人齐心协力将单车沿着既定路线骑到目的地
（3）若在骑车过程中有违反规则的，该车必须后退十米再重新驶向目的地
2、地图拼接环节
（1）由事先准备好的碎成八块的两张（甲乙组各一张）中国地图各自凌乱的摆放。单车到达目的地后两人下车赶紧拼接自己所在组的地图，要求每人拼接一张相邻省的地图。拼接完且粘贴牢固后，该队下一组才可出发。
（2）甲乙两组各自地图被完整拼接成中国地图后骑车环节就告一段落，当然最先把地图给拼完整的一组获胜
（3）获胜的一组将有事先准备好的精美礼品作为奖励，输的一组有奖也有罚：奖励有事先准备的一份小小的礼品，罚就是每个成员都要拿着纸和笔请周围的陌生人为建党90周年写祝福——以此庆祝党的生日
3、写祝福环节（这一环节不怎么好写 下面是乱凑的）
周围不相识的同学给我们党送来了节日的祝福，有助党的生日快乐，祝祖国更加繁荣昌盛……
将节日祝福收集并贴在拼接好的地图上，让后默默祈祷祝福党的生日，祝福祖国 以这样的方式
六、活动总结
本次活动在整个过程中进行的非常顺利，不仅彰显了该活动开展过程中青春、活力的特色，也从一个很具新颖性的角度凸显了本次活动表达了对建党90周年深情祝福的意义所在。它的特色及意义的彰显主要从以下两方面做一小结：
（一）本次活动成功之处
1、本次活动最成功之处在于其活动策划的新颖性，其新颖主要体现在下面两个方面：
第一，单车的骑法新颖独特。生活中我们的单车如果载人的话其骑法就是简单的一个人踩车，如此是会增加踩车人的负荷。但是我们何不一个人掌握单车方向，另一个人则负责踩车？如此完美的配合以及极具默契的协作不但降低一方的体能负荷，而且还增加了其骑单车的趣味性。
第二，“地图被拼”意义的新颖性。拼一副被打乱顺序的地图，在常人看来也不过如此——小孩儿都会的游戏罢了，但是我们所要凸显本次活动特色的不是“拼”的过程而是其彰显的意义。地图中各省市板块被打乱然后再拼接是寄寓着我们要始终维护祖国统一的'爱国主义情操及早日实现祖国统一的强烈愿望——中国是谁也不能被分裂掉的伟大国度。
2、本次活动成功开展也离不开班委这个大团队的精心策划及准备。在整个活动策划及实行过程中，大家积极参与献计献策，想法大胆、新颖独特，敢于行动——体现出良好的团队意识及以班级为核心的班委凝聚力。
3、同学们的积极参与也促进着本次活动的成功性。同学们以他们青春洋溢的激情、朝气蓬勃的活力以及对祖国衷心祝福的深情参与到活动中来，营造了非常具有青春气息特色的活动氛围。
4、本次活动更使得本班同学团结奋进在一起，一个班就是一个拳头——拳头的力量是无限的。
（二）活动的不足之处
1、虽然本次活动的开展很顺利，体现出良好的团队意识，但也有少数同学因事缺席或是在交流想法时不够积极主动或是思想不够大胆新颖。对于这一情况，还是希望这些同学多多参与到活动中来，因为这种参与不仅是一种语言思想的交流，更是对一种办事风格的经验交流，总之多参与且用心参与就是一次很好的自我提升的机会。
2、活动中的准备不足。由于事先没有做好充分的预演工作，致使活很多细节没有考虑周全，如活动细则有不详之处、单车数量不足且出现单车行驶不便等问题——影响比赛的公平性。
3、活动的宣传力及影响力不够。活动的主体是本院的部分学生，涉及外院的参与的同学较少，这与宣传单覆盖面的发放、活动地点的选址及活动时间的安排（周三上午时间可能同学们都有课程安排）有关。
本次活动虽有其不足之处——这将是我们继续前进的奠基石，但整体上它是成功的。因为它具备特有的趣味性——新颖独特、青春活力，意义性——对祖国的美好祝福，更是彰显我们这个班级共同体团结友爱、激进向上、共同走向美好未来的积极进取精神。