最近几年，有很多女生开始接触跆拳道了。那么女生学跆拳道要注意什么呢？为大家精心整理了练习跆拳道的几大好处优秀9篇，希望能够帮助到大家。
跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的`。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
1、女生学跆拳道好吗
从健身角度来说，女生练习跆拳道，可以使身体健美匀称，根据不同强度会有不同的减肥效果从防身的角度来说，大部分女生身体较瘦弱，不适合学散打或拳击，或者可以说学习后的效果不好，而跆拳道不需要练习者太强壮，只要身手敏捷就可以了，对女生来说比较实用。
跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。跆拳道是一种很讲究“精神”的'运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对孩子自信心的建立很有帮助。
1、青少年儿童练习跆拳道的好处
a、 有利于发达有力的肌肉。
b、 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
c、培养方向转换的能力。
d、 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
e、 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
f、发达末梢神经和视觉。
g、 培养集中力，取消杂念。
h、学会移动身体的方法和技术。
2、女孩练习跆拳道的好处
a、 改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准；b、增强女子体质，提高心血管机能水平；c、 磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质；
d、 提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境；e、培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质；f、 减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作；g、 把TKD作为一门才艺，通过表演，展现自我风采；h、通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。
下面以为跆拳道学者的口述
张小姐平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。
1、快乐慢跑：她喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾，对皮肤也很有帮助。
2、黑带高手：当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，练习跆拳道让她体力充沛，身材苗条！
3、耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不错。摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量，平衡方面有技巧。？张小姐的经验是一边看电视一边摇，每次运动3-5个小时也不觉得累。
1、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。
2、做好放松
训练结束后要进行全面的放松，让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。剧烈运动后，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。
3、遵循循序渐进原则
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。
4、要具备自我保护能力
跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的)○(情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
1、上步
①动作过程
右架准备姿势（以下简称“右架”）站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势（以下简称“左架”）。反之左架亦然。
②动作要领
上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
③实战使用
上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。
2、后撤步
①动作过程
右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。
②动作要领
后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。
③实战使用
后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对方。
3、前跃步（前进步）
①动作过程
右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
②动作要领
向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
③实战使用
前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作。当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。
4、后跃步（后撤步）
①动作过程
右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
②动作要领
向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
③实战使用
后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作。如果自己使用组合动作，在对方后跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。
5、原地换步
①动作过程
右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。
②动作要领
重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
③实战使用
原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机枪攻得点。
6、侧移步
①动作过程
第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右)侧方向移动，用以改变与对手的站位方向。第二种步法是右架站立，右脚先向右(或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。
②动作要领
一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进攻。
③实战使用
主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻，自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。
7、垫步
①动作过程
右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
②实战要领
使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。
以上就是为您总结的自学跆拳道教程的准备姿势和步法训练技巧，供参考。
最明显的好处就是身体方面的锻炼了，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。
除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对孩子自信心的建立很有帮助。
另一方面，跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
学习跆拳道的最佳年龄是7岁。7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。
提醒家长，三岁以后的儿童，练习跆拳道，也需预防对其身体的安全隐患。因为孩子年纪还小，对危险的感知度不高，而且对危险的防范和对自身的保护也不足，进行高难度动作时可能造成损伤。
跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力