“开学综合症”是中小学生在开学前后常见的一种的心理问题，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退、思维能力下降等，有的学生还有头痛、恶心、胃痛等身体不适症状。一般在开学前后两周表现得比较明显，部分中小学生会出现不同程度的心理波动，表现为焦虑、易怒、情绪不稳定等，行为上会表现为失眠、嗜睡、疯狂玩电脑、厌食、厌学等，不及时调适，可能会导致其它心理问题。这次为您整理了开学综合症最新3篇，希望能够帮助到大家。
习惯了暑假自由的慢生活，不可避免的患上了“假期综合症”。不妨趁着最后一星期，调整自己的作息和态度，和“假期综合症”说拜拜。
也许你还舍不得睡到自然醒的时光，舍不得旅行中沿途的美景，舍不得朋友聚会的假日大餐，舍不得宅在家里的慢生活。不舍归不舍，终究还是要说再见，迎接忙碌的生活。
“假期综合症”是人们在国家法定节假日休整过后，重新回到工作岗位之前所表现出来的种种心理反应和情绪的体现，会在一定时间内影响人的心情，是现代人普遍存在的一种敏感现象。
昨天下午接到学校的消息通知，意味着假期也即将到达终点。其实内心是拒绝的，但又像学生开学一样兴奋而激动。好吧，从现在起，试着调整状态，满血复活的投入工作和学习。作为教师怎样摆脱这种现状呢？
（1）每天早睡早起，锻炼身体，尽量远离手机
很多人一放假，就放肆的消耗自己。白天睡到自然醒，然后出去“潇洒”，晚上也同样精神抖擞，看电视剧，看小说，聊天，打游戏玩的可谓是不亦乐乎，每天都是熬到凌晨才能睡着。这样导致一天无精打采。
从今天起，晚上9点以后尽量把手机放到一边，改掉机不离手的习惯。然后去洗个热水澡，放松身心，准备完毕后早点睡觉。不熬夜，保证充足的睡眠时间。早上定个闹钟7点之前必须起床，最好按照上班的作息制度，把紊乱的生物钟调到最佳状态。起个大早，呼吸呼吸新鲜空气，到户外进行一些体育运动。吃顿早餐，给身体增加点能量。记得早餐一定要按时吃噢！
（2）去教学网站“充电”并制定计划
两个月未接触教学，难免会有些生疏。有空多去教学网站上转悠转悠。比如：搜集教学资源，看看课堂实录等，然后进行反思总结。有必要书写一份教学计划或者目标，并朝着目标前进。良好的开端是成功的一半，提前做好规划，不至于开学而手忙脚乱。
（3）积极的心理暗示
你愿或不愿，暑假已经到期。
你愿或不愿，开学就在那里。
不妨给自己一个积极的心理暗示：加油！
放松心情，以接受的态度去迎接工作，积极的心理暗示，会使症状有所减轻。
（4）静心
这几天就不要再无休止的玩了，尽量收心。让自己摆脱喧闹的街市，回归安静的氛围。心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。好的心境，塑造良好的生活环境。
收心、静心，和“假期综合症”说拜拜，以饱满的热情迎接工作。
1.五颜六色的蔬菜们
人体必需从各种色彩鲜艳的蔬菜中获取均衡的'营养素和矿物质，补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳和紧张，所以要“好色”吃蔬菜。
2.适量的蛋白质
蛋白质是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助我们缓解疲劳，但是蛋白质过量会造成压力、情绪紧张，因此要从奶类、大豆、鱼类及鸡肉中获取适量的蛋白质。
3.吃铁和维生素C含量丰富的食物
铁元素的缺乏会造成食欲减退、注意力不集中、逻辑思维和记忆能力下降等，因此一定要保证铁元素的充足，防止贫血的发生，而维生素C促进铁元素的吸收，因此要多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物，同时吃足量的水果和蔬菜。
4.橙色的护眼食物
橙黄色食物含有丰富的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、β-隐黄素和叶黄素、玉米黄质等类胡萝卜素。通过进食橙黄色的天然食物，可以帮助人们维持视力健康，保持皮肤润泽，抗氧化以及促进成长发育。可以通过吃胡萝卜、芒果、柑橘、橙子、枸杞等起到护眼的作用。
除了通过上述饮食方式进行调整之外，还可以从心态和运动上进行调整。
首先，要认识到学习的重要性，并积极平静的投入到学习中去。
其次，每天早晨一杯开水，做点舒展运动，开启行动模式，让孩子的新陈代谢旺起来。
再次，午饭后的半个小时，可以聊天、慢走、做简单的体力活动，促进消化，适当休息，为下午的学习做好准备。
最后，课后走出教室，晒晒太阳，不仅能锻炼身体，同时可以让赶走抑郁和烦闷的心情。
案例：一上学就头痛胸闷
回忆起去年寒假结束后刚开学的那段日子，周女士心有余悸。“当时是一年级下学期，开学第一天刚走到学校门口他就说肚子痛，想吐，请假带到医院，他又说没事了。”第二天、第三天，孩子都是一到校门口就说不舒服，第四天，好说歹说把他送进了校门，可不到中午就接到了班主任的电话，说孩子不舒服，… …请把孩子接回家……“如此反复折腾了差不多大半个月，才逐渐恢复了常态，为此跑了好几次医院，全家都快疯了。”
医生：切忌指责孩子“撒谎”
汪玲华说，这是典型的开学综合征。“开学综合征一般发生在六七岁或者十一二岁的孩子身上。一般表现为开学之后，孩子疲惫、打瞌睡，晚上却往往要很晚才睡得着。还有一种是学校恐惧症，一提到上学，孩子就非常紧张，不愿起床，极其抗拒。到了学校之后，总会以各种理由给家长打电话，说肚子痛、头痛、胸闷等，要求离校。”
专家指出，开学综合征是因为孩子假期玩乐导致疲劳过度，正常的作息规律被打乱而引起的心理不适。一般程度较轻的会在一周左右自行缓解。但如果症状持续，家长就需要寻求专业的心理医生给予药物加行为治疗、认知治疗，予以纠正。尤需注意的是，当孩子出现开学综合征时，切忌指责他们撒谎，更不能打骂，否则会适得其反。
支招：如何预防开学综合征？
1、关注孩子假期的玩乐项目，尽量不玩电子游戏，防止上瘾；多运动，多社交。汪玲华主任说：“我认为最好的假期娱乐方式是体育运动以及需要和他人交往接触的游戏等。增强社交可以提升孩子的抗压能力。”
2、要检查孩子是否完成假期作业，督促他们安排好时间做完，不要在开学前陷入紧张补做作业的状态，产生学习抵触情绪。
3、提前为开学做准备：在开学前一周帮助孩子调整作息时间，适当布置些预习任务让孩子提前进入学习状态。
4、在校时间不要给孩子太大压力，以防削减学习兴趣。