为了确保事情或工作科学有序进行，预先制定方案是必不可少的，方案具有可操作性和可行性的特点。那么方案应该怎么制定才合适呢？
一、十人绑腿跑
1、比赛人数及分组：学生每队选派10名队员（男女不限），教工每队选派5名队员（男女不限），每组分为四队，依次进行比赛。
2、比赛距离：100米。
3、比赛赛制：根据每队用时先后排取名次。
4、比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
5、比赛规则：
以班级为单位参加比赛，学生每班出十人（男女不限）为一队，教工每队出五人（男女不限），所有参赛队员必须穿运动鞋，不得穿钉鞋；发令前，每队十人按横队立于起点线后，分别将相邻队员的左、右腿用绑腿带绑在一起(脚踝与膝盖之间)；所有队员以站立方式起跑，听到发令后，十人同时启动，走或跑向终点，以最后一名队员通过终�
二、摸石头过河
1、比赛人数及分组：学生每队出5名队员男女不限，教工每队出5人男女不限，每组分为四队，依次进行比赛。
2、比赛距离：50米
3、比赛赛制：根据每队用时先后按计时取名次。
4、比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
5、比赛开始前，参赛5名队员站于起跑线后的5块河石上，手拿第6块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为50米（根据场地小而定）。最后一名同学通过重点为计时停止。
6、游戏规则：
（1）比赛开始前，参赛队员必需立于起跑线后的河石上。
（2）比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员变道或阻碍其他非本队队员将直接取消其比赛资格。
（3）比赛过程中，任何参赛队员被推或被迫脱离指定赛道，只要未获得实际利益，可以继续保留其比赛资格。
（4）比赛过程中，身体的`任何部位不得直接触碰除河石之外的支撑物，否则视为犯规。
（5）比赛过程中，队员每犯规一次，就在该队员最终用时中加上3秒；若有队员在一轮比赛中累计犯规次数满三次，则直接取消其比赛资格。
三、袋鼠跳接力赛
1、比赛人数及分组：学生每队出5名队员男女不限，教工每队出5人男女不限，每组分为6各队，依次进行比赛。
2、比赛距离：100米
3、比赛赛制：根据每队用时先后按计时取名次。
4、比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
5、游戏规则
（1）起点到终端的距离设置为100米；
（2）每组队员分为五棒接力，第一棒在起点，第二棒在20米位置，第三棒在40米位置，第四棒在60米位置，第五棒在80米位置，发给每组起点人员一个袋子；
（3）比赛开始后，第一个人站在起点后必须迅速的把布袋套至腰部，然后提着袋子，像袋鼠一样跳向自己的队友；第一棒跳到20米后，队友立即脱下袋子，并以同样的方式跳到下一棒的队友那里，比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腰部，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在每一棒接力点以外进行，不能越线。
（4）最先完成的队伍获胜。
注意：比赛过程中，摔倒的队员需要在摔倒的地方自行爬起，且布袋必须始终套在腰部，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。两人交接布袋的时候，必须在20米，40米，60米，80米处进行。
四、龙舟竞赛
1、比赛人数及分组：学生每队出5名队员男女不限，教工每队出5人男女不限，每组分为四队，依次进行比赛。
2、比赛距离：30米
3、比赛赛制：根据每队用时先后按计时取名次。
4、比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
5、比赛规则：每队五名队员呈一列纵队在起点后站立，第一名队员单腿一只手从侧面抱住后面第二名的'队员的一条腿，第二名一只手从侧面抱住后面第三名的队员的一条腿，另一侧的手搭在前面队员肩膀上，以此类推。当裁判员发令以后五名队员齐心协力向终点单腿跳去行进过程中，如果队伍解体，需原地重新组合好后，方可继续前行，否则取消比赛资格。按每队用时先后按计时取名次。
一、活动目的
“三八”国际妇女节即将到�
二、活动主题
“三八妇女节趣味运动会”
三、活动简介
(一)活动时间：三八妇女节前后(二)活动地点：(三)参赛对象：(四)比赛项目
1、结伴而行；2、齐心协力3、跳绳；4、拔河；5、铁人三项；6、4*50m乒乓接力赛
(五)参赛规则：
1、参赛队员除工作人员外分成多队，每队10人；2、各比赛项目参加人员由本队人员推选。
(六)奖励规则：
1、本次比赛采取积分制，总计分最多的队胜利；
2、相关比赛会有奖品颁发给获胜者；
3、根据积分排出相应对队伍的名次，按名次颁发奖品：
四、比赛项目及规则
(一)、结伴而行：比赛道具：绳子(或布条)比赛方法：
3、每队以两人一组进行接力赛；
4、2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。
5、比赛开始，第一组2人从起点向第二组队友跑去，以此类推，用时少者获胜。
比赛规则：
1、比赛距离为30米，累计150米。
2、中途有人的绑腿绳子松开，其余人必须在原地等待绑好后重新站定，方能开始继续前进；
3、两人都过终点，计时结束，以耗时最少为胜方
比分设置：第一名得分10分、第二名得分8分、第三名得分6分、第四名得分4分；第五名得分2分。
工作人员安排：负责发口令；负责在终点记录；负责记分；负责检查绳子是否捆好；负责安全；
(二)、齐心协力《背球接力赛》比赛道具：篮球1个
比赛方法：
1、每一队自由组合成5小组进行接力，2人为一小组。
2、2人用背部夹住1个篮球，从起点侧跑出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把球传给下一组的'队员；
3、5小组轮换后，最快的一队就是获胜队。
4、注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球现象均为犯规，如若犯规
本小组犯规的两人则要由起点重新开始游戏；
比赛规则：
1、在交接球时，交接者必须踏上起点线，才能交接，违者重新踏线；
2、夹球时两人手臂必须伸直；
3、夹球跑过程中如果球失去控制滚开，必须在原位等待裁判重新放球继续赛程，否则视为犯规；比分设置：第一名得分10分、第二名得分8分、第三名得分6分、第四名得分4分；第五名得分2分。
工作人员安排：负责发口令；负责在终点记录；负责记分；负责检查是否违规；负责安全；
(三)、跳绳(15分钟)比赛道具：长跳绳2根
比赛方法：
1、每组8名选手参赛，6名选手跳绳另2名选手摇绳；
2、所有选手都进入跳绳后开始计数。
3、中途有出现错误的行为，则所有人需重新开始，计数累加。
比赛规则：
1、比赛时间3分钟；计人、计数；2、按6人同时跳计算；3、在规定时间同时起跳个数最多的队为胜利方；
比分设置：第一名得分10分、第二名得分8分、第三名得分6分、第四名得分4分；第五名得分2分
工作人员安排：负责发口令；负责记数；负责记分；负责检查是否有违规行为；负责安全。