跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学习跳高需要跳2000次左右才能动作定型。为大家精心整理了跳高技巧【精选5篇】，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。
跳高是需要运动员合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技项目，作为田径运动的一种，跳高在很久前已被列入奥运会项目。跳高如果要跳得高，需要配合一定的技巧，从助跑开始的每一个动作都需要技巧配合。
1、跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的'时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学习跳高需要跳20xx次左右才能动作定型。
2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。
3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。
4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳。专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m，跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
5、一般力量素质的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等。专项力量的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶100px，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。
6、协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。
7、一般速度训练可以30—6m反复跑、100—150m，反复跑、30—60m追逐跑。专项速度训练有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
8、助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。
9、起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆。
高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。
上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；
行进间沿直线做上1—3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；
在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；
短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。
背越式跳高技巧
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为"J"其优点是：
1、助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。
2、向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3、弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4、最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1、直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高〈ＷＷＷ．BAIHUAWEN.〉而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；
2、弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快
跨越式跳高技巧
跨越式跳高动作方法（简述）：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。
动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。
动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。
动作口诀1：侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿，
弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。
动作口诀2：助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶，
两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记
在野生动物世界中，当遇到外敌袭击时，会本能地迅速全力疾跑，这一突然奔跑不会使它的身体四分五裂。在动物世界里没有什么准备活动可言，但有不做准备活动就突然进入练习或比赛的运动员吗？准备活动的目的简单地说就是防止受伤，能顺利地进行比赛或训练。
专门性准备活动是根据当天的训练内容，结合运动项目的动作，有目的地采用各种反复练习及测验等，逐渐提高练习的强度以进入主要练习内容。
整理活动是训练的最后内容，要使当天主要训练造成的生理、精神上的兴奋逐渐恢复平静。可采用同准备活动相反的程序。如果不注意整理活动，当天训练所产生的疲劳还会遗留到第二天。尤其是在高水平的运动会上创造了好成绩之后，不注意进行整理活动，当天晚上一定睡不好觉，造成局部肌肉酸疼，许多天都缓解不了。
背越式跳高技术因助跑方式（助跑距离、助跑步数、助跑速度、助跑角度等）、摆动方式（手臂、腿的动作）和过杆方式各有不同，所以有各种各样的类型。另外，考虑到每名运动员的形态和身体素质特征的不同，采用符合自己特点的技术是必要的。在高水平运动员当中，考虑接近自己特点的跳跃类型也是一种办法。
可以反复观看优秀运动员的录像或图片，进行模仿，反复练习。还可以将自己的动作用摄像机拍下来，进行比较，改进动作，反复练习。
技术练习主要是以背越式跳高为中心的跳跃练习，包括由助跑到过杆一连串动作的完整练习，和一部分或几个部分在一起的分解练习。在初学阶段，只采用某一部分练习的分解练习，但必须充分理解练习的目的，否则难以取得成效。这个阶段主要以短、中程助跑的跳跃练习为主。
另外，要对自己的动作有清醒的认识，并尽可能地改进动作，才能使竞技水平达到一个很高的层次。
①背越式跳高的导入背越式跳高比剪式跳高易于掌握。最初背越式跳高的助跑、起跳基本与剪式跳高相同。背越式跳高先是从与横杆成45�角助跑四五步，再以腰背着垫练习开始。与剪式跳高不同的是要按纵轴旋转180�。如果起跳后旋转不足，就不能保证安全着垫。正确动作是起跳脚应朝着跳跃方向着地，左肩后引（以左脚起跳为例），摆动腿向斜上方摆动（左脚起跳，向左上方摆动），从而产生出旋转力。
这个练习可能因腰背着垫产生恐惧心理，在开始阶段可不用横杆，当基本掌握动作后再使用横杆。下一个阶段可将助跑距离逐步加长，并变成弧线助跑。
②基本动作（练习）反复进行起跳动作练习。在初学阶段，自我动作意识不易建立，要对练习进行介绍，同时要考虑到初学者和熟练者不同的技术练习手段。
最初可在镜子前反复确定自己的动作。之后可采用下面的跳跃练习方法，并结合在头脑中形成的动作影像进行各种练习。
膝关节弯曲，重心下降，起跳脚擦着地面向前迈出。此时注意上体不要前倾。头、腰、脚三点成一条直线。这是个简单的动作，反复练习。通常20~30次为一组，多组重复练习。
上两步起跳练习：这是走两步进行起跳的练习。身体重心的高度在起跳前两步时最低，之后逐步升高。这个练习的要点是：起跳前两步要扒住地面，起跳前起跳脚迅速前迈产生制动，使身体成后倾姿势，之后做轻微的起跳动作。这个动作的节奏应是“哒一、哒、哒”。美国运动员这个动作表现为“送、摆、蹬”。一般是在30~50米的距离内做10次左右的连续起跳动作，进行多组重复练习。