一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。接下来，下面是的小编为您带来的有氧运动包括哪些优秀3篇，希望能够给予您一些参考与帮助。
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时。
运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
适宜人群：减肥塑身人士，网球爱好者。
运动\\周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约560千卡/小时。
现代人的审美要求跟以前不一样，很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活，也逐渐喜欢上了去运动。
那么随之而来的是各种运动的方式，现在风靡全球的是有氧运动。
那么有氧运动指的是什么呢？字面上解释就是在运动过程中保持着充足的氧气帮助代谢。
一般是比较有节奏的一些运动，比如说骑骑自行车或者慢跑也行。有氧运动的特点是运动的强度不高，富有节奏并且要维持比较长的时间。一般来说有氧运动要坚持下去才能达到锻炼的效果，最好就是每周去5次，每次的时间要超过一个小时是最好的。
坚持做有氧运动，久而久之，不但可以使自己的体重控制下来，还可以使我们的心理状态得到调节。