想要一周瘦20斤也不是不可能的，除了要加强运动，饮食方面也要严格控制自己，那么减肥一周瘦20斤的食谱有哪些呢？下面是的小编为您带来的减肥食谱一周瘦20斤（优秀6篇），在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。
原料：鸡蛋，中筋面粉，白菜。
配料：牛奶，胡椒粉，油，盐，姜，葱。
原料：西兰花，辣椒。
配料：花生油，料酒，盐，蒜。
原料：虾，西红柿，青豆。
配料：油，盐，姜，葱。
原料：鸡蛋，丝瓜。
配料：油，盐，姜。
西红柿是营养价值非常高，我们都知道常吃西红柿有防晒的功效，其实西红柿的减肥功效也是非常厉害的'哦！这道菜不仅能够有瘦身的作用，常吃还能够补气益肾，对身体非常有益！
1、把西兰花的茎去掉厚皮，再切成片，西兰花切成小朵，洗干净沥干水备用。
2、把虾仁挑去虾线洗干净，去壳去头尾，把辣椒去籽切丁备用。
3、在锅里煮开水，把西兰花焯一下，捞出过冷水备用。
4、锅里放油烧，放入蒜和辣椒炒香，再放入虾仁翻炒至变色，然后烹入料酒，再放入西兰花翻炒，最后，加盐调味即可。