时间就如同白驹过隙般的流逝,前方等待着我们的是新的机遇和挑战,来为以后的工作做一份计划吧。计划怎么写才不会流于形式呢?下面是的小编为您带来的训练计划【最新9篇】,希望大家可以喜欢并分享出去。
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:
1、学生训练课的。内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
八、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加市田径比赛
一、指导思想及目的:
以《中华人民共和国国防法》、《兵役法》、《国防教育法》为依据,通过组织学生军训,提高学生的思想政治觉悟,激发爱国热情,增强国防观念和组织纪律性,培养艰苦奋斗的作风,提高学生的综合素质、锻炼学生意志,增强爱国主义、集体主义意识,以创优良学风、校风。
二、军训带班:
1、组长:副校长:
副组长:政教主任:
组 员:
2、教师要求:
教师值班由参加军训班级的班主任担任。必须在军训现场,及时掌握学生情况,发现情况及时处理并上报。
三、学生军训安全工作应急预案
为确保学生军训工作安全顺利进行,明确各部门及人员职责,特制定本预案。
(一)、学生军训安全工作领导小组
组长:夏红梅
成员:王一风 李丽香 及各班班主任及教官
(二)、部门职责
1、政教处 a、负责军训工作具体组织协调、计划落实。
b、负责检查落实军训值班落实情况,包括值班在岗在位情况,履行职责情况。
c、负责学生军训前身体状况调查、摸底、确定学生参训资格。
d、制订应急处理方案。
e、制定急救物品、药品的计划和筹措。
f、落实军训安全工作领导小组交给的各项事宜。
g、确保学生的安全、纪律。
2、班主任: a、负责本班安全教育和安全工作措施的落实。
b、摸清本班学生身体状况,协助发放本班学生防暑降温物品药品的发放。
c、协助做好军训过程中本班学生的各项服务。
d、协助处理相关突发应急事件。
e、落实军训安全工作的领导小组交给的其他事宜。
(三)准备工作:
1、对学生进行军训动员。
2、要求学生进行军训前2周体能训练。
(四)安全措施
1、军训期间学生管理按照营地军训期管理有关规定执行。
2、落实各班的带班教师,带班教师必须亲临军训现场,指导和组织学生军训工作,严格把好安全关。
3、所有的高一新生必须参加军训。军训之前,学校要对所有参训学生进行身体状况摸底,由班班主任实施。所有学生必须如实向班主任报告自己身体状况。班主任要视情作出可否参加军训的意见,报学校政教处。如学生个人提出不参加军训相关项目,需持相关医院证明,向学校提出申请,经学校批准方可不参加军训。
(五)、应急处置
设立应急情况处置工作小组,应急处置小组在安全工作领导小组领导下开展工作。
组长:夏红梅
成员:王一风 李丽香 王燕玲 及各班班主任及教官
指挥协调组:由王一风负责。
应急处置程序:
发现应急突发情况,班主任或带班教师要在现场应急采取相应措施,并在第一时间向有关部门报告;应急小组马上向基地汇报,视情况送营地医务室或医院。如有后续性危险存在,启动紧急方案。
一、目的
为迎接今年7月份在沈阳师范学院召开的《辽宁省高校田径运动会》举行的田径比赛做准备。在校、部领导的重视和关怀下,田径队从冬训开始,积极备战,力争圆满完成比赛任务,为学校争取荣誉。
二、任务
(一)提高一般身体训练水平和健康水平,结合各专项特点和运动员实际需要进一步着重发展力量,速度,耐力等身体素质。
(二)学习和改进基本技术,条件较好的队员可以较多地进行专项技术训练并逐渐提高训练强度。
(三)提高专项技术及专项运动成绩。
(四)培养运动员训练的自觉性,树立吃苦耐劳,顽强拼搏的意志品质。为学校争光的责任心和荣誉感。
(五)加强队伍管理,提高全队的凝聚力。
(六)学习一些有关田径运动训练的理论知识,保健与自我监督方面的知识,防止伤害事故的发生。
三、队员的情况分析
此次组队基本还是以参加20xx年市高校田径比赛的队员为主,从特招生中补充4名男队员,男投掷1人,男子跳远1人,男短跑2人。使得投掷组和跳跃组项目有所加强。田径队项目分布主要侧重在短跨,中长跑及竞走。男子100,200米1人,成绩在11秒左右。女生1人在13秒左右,女生200,400成绩分别在26秒,1分左右。男跳远成绩达7米左右,男三级跳14。20米,男跳高1。85米。男子110米高栏15秒7,男子400米51秒左右,400米栏55秒左右。男子中长跑成绩稍强,达二级以上水平。女子铁饼,标枪具有一定的实力,男子铅球铁饼也不错。女子竞走2名队员是在本科生训练出来的以上基本情况表明,运动员虽具备一定的运动技术水平和成绩,但与省内其他高水平院校相比还有很大差距,同时由于运动员比较缺乏系统科学的训练,训练时间不足又常常因为学习紧张而中断训练。因此运动员身体素质机能状况及运动成绩水平表现得相当不稳定。但他们在学校里仍不愧为田径项目上的佼佼者,基本具有了较好专项能力和身体素质水平,特别是他们比较热爱田径项目,有较浓厚的兴趣,说明只要通过系统的专门训练仍有相当的发展潜力。因此为此次比赛,我们从冬训开始,分别由两名教练员负责训练。赛前集训将增加2名教练员带队训练。 四、计划安排与具体措施
(一)冬训安排1个月,每周安排6次训练课,每次训练课2-2.5小时。
1。短跨跳及投掷项目技术性强,对速度、力量、爆发力、灵敏、协调性等专项身体素质要求高。因此在冬训应以一般身体素质和专项身体素质发展为主。适当安排分解的环节技术训练,以改进基本技术。此时一般身体训练应占25-30%,专项素质占35-40%,技术训练占30%。
2.中长跑项目在冬训中应逐渐加大有氧耐力训练量,提高在室外训练的御寒抗疲劳能力。在此基础上逐渐提高训练强度,无氧耐力训练应因人而异占有一定比重。同时一般身体训练(发展灵敏,协调,柔韧素质)所占的比重不得少于15-25%。
(二)春训安排在3月15日—4月29日。每周3次训练课,共7周。每次训练课2—2。5小时。
1。前两周以恢复训练为主,发展一般身体素质,使队员恢复到冬训结束时的机能水平。
2。后5周逐渐加大运动量及运动强度,着重发展专项专项身体素质及专项技术,此时大体分配20-25%(一般身体素质),40-50%(专项身体素质),30-35%(专项技术)。
(三)集训安排在5月6日—7月12日。每周安排6次训练课,共8周。每次2。5小时
1.进一步提高专项身体素质及专项技术。此时训练内容大体分配为:一般身体训练为5-10%,专项身体素质40-50%,专项技术50-60%。做好赛前调整,预防伤病事故的发生,使运动员在比赛时达到最佳竞技状态。
2.教练员在训练中应及时总结经验,掌握训练信息反馈,按时写好周的和课时计划,有针对性地进行训练。
(四)下半年训练安排在9月11日---12月30日,每周安排2次训练课,共16周,每次2小时。对上半年的比赛进行很好的总结,找出差距,有针对性的进行训练。
本学年排球训练工作如下:
要求能正确、及时地判断和接各种来球,并尽可能地一传到位,二传手能灵活、巧妙地处理各种一传球,并传球到位,队员们能较为熟练地吊球和一定的扣球与拦网,整个场上要求灵活、机敏,跑位及时,做到眼疾手快。能一定的网前防守,并有一定的组织进攻。所有队员必须全部使用上手发球,逐学习简单的战术配合!
2月16日——2月29日
恢复性练习:熟悉球性,恢复球感。
巩固上手发球。
专项素质练习:主要以上肢力量的训练为主。
3月1日——4月4日
提高上手发球的稳定性,并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习:要求全部队员接上手发球
专项素质练习:主要以灵敏度和移动速度的练习为主。
4月5日——4月28日
接发球技术的继续练习,并要求在到位情况下的有效进攻的训练。
上手发球的继续练习。
专项素质练习:主要以下肢和移动的配合练习为主。
5月10日——6月13日
接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。
上手发球的继续练习,主动吊球的练习。
专项素质练习:协调性练习,耐力训练。
本计划实行周二周四次训练
20xx年,市就业训练中心在、领导下,以人为本,深入实践科学发展观,在中心全体员工的共同努力下,开拓进取,务实创新,积极努力,扎实工作,较好地完成了20xx年各项工作目标和任务。
一、20xx工作总结
(一)统筹推进,职业技能鉴定培训(短期培训)取得新进展
1、强化培训管理。为了使各项培训进行有组织、有计划地进行,达到预期目的,使参训学员学有所获,并能找到相应的工作。一年来,中心从强化制度管理上着,一是进一步建立健全相应的工作制度,先后对、、等制度进行修改,新建立、等工作制度,使中心的培训工作进一步制度化、规范化。同时,建立严格的培训考核和考评制度,对参训的学员进行考核,主要考核所学习的技术的知识,对教师进行定期考评,不断提高任课老师的教学水平。
2.提高培训质量。中心本着对每个培训负责的宗旨,从培训专业的到老师的选择,都要进行认真的研究,强化培训过程,要求参训学员出勤率不低于90%,缺课较多的学员不予发培训结业证书,同时,要求授课老师认真上好每一节课,让学员学有所获。
3.合理设置培训专业。中心自成立以来,一直以“提高劳动者素质,促进就业和再就业”为指导思想,同时,根据市场需求,不断调整和增加专业,20xx年共新增、等个专业。在专业的设置上,中心一直以市场需求为主要导向,以企业需要为前提。同时,为做到专业的设置合理、准确,中心定期对相关企业进行调研,并将研究结论运用于专业的设置上,从而做到培训专业的设置合理、切合实际。
4.拓展培训领域。中心一直以至力于为服务为宗旨,以为主要产业的地区,提高劳动者的综合素质是当前的紧要任务,为全面提高劳动者素质。中心按照要求,加大宣传力度,广泛招收农村、企业、待业等方面的劳动者,20xx年,共培训农村富余劳动力人,培训企业在职职工人,培训进城务工农民人,培训普通高校未就业毕业生人。极大地提高了劳动者素质。
(二)开拓创新,职业技能培训(长期培训)呈现新局面
一直以来,开展短期培训是中心的主要培训任务,自今年以来,中心根据市场需求,将培训的形式拓展到长期培训,经过一年的努力,长期培训工作取得了可喜的成绩。
1.加大宣传。长期以来,中心都以短期培训为主,长期培训一直处于空白。今年以来,中心在开展短期培训的基础上,积极探索长期培训,在精心准备的基础上,加大宣传力度,动员广大学员积极接受长期培训,同时,开展专题宣传活动,集中宣传长期培训的有利之处。
2.结合实际。长期培训多是应企业和相关单位的要求而举办,一年来,应企业的要求而举办的培训期,有人参加培训。同时,根据市场需要,举办了保健按摩、足穴、计算机、家电维修、美容美发等专业的长期培训班期,有人参加培训。
3.抓好培训质量。长期培训相比较短期而言,其费用更高、时间更长,管理的成本相对更高。为提高培训质量,中心加强了管理,在培训过程中按照学校的管理模式,完善常规管理,让长期培训取得应有的培训效果。
(三)加强失业人员再就业培训
失业人员是个特殊的群体,提高就业才培训的主要目标,而培训才是手段。一年来,中心立足职能,努力拓宽就业渠道,在认真做好教育教学工作、使参加培训的学员学到多种技能的同时,注重就业实效,积极帮其联系就业单位。与此同时还要积极鼓励下岗失业人员转变择业观念,采取自谋职业和组织起来就业等多种灵活的就业形式,广辟就业渠道,早日实现就业。一是积极与当地再就业局、人才市场配合,举办就业洽谈会,为学到一技之长的学员搭就业桥,铺上岗路。二是与多家企业建立用工供求关系,发展订单定向上岗,有针对性地培训专业人才,安排学员就业。为此,我们专门走访了、、等就业需求量大的企业,并与这些企业挂钩,为他们急需人员进行专业培训,并签定劳动就业合同,使下岗失业人员通过技能培训,掌握一技之长,争取早日走上就业岗位。三是延伸就业渠道,组织区域内优秀老板、经理,以典型人事影响学员,使他们树立敢闯市场的信心和决心,激励他们不断开阔视野,转变观念,积极寻找新的就业门路,建新岗、立新业。
(四)部门合作开展新项目
为提高培训的针对性,同时,为中心开拓新的市场,一年来,中心积极与、、等部门合作,对部门所需的技能进行了培训。此种培训模式丰富的中心的培训内容,拓展了培训领域;也极大地减少了企业的培训成本;提高了企业的培训能力,通过中心专业教师的系统讲解,受训员工全面地掌握了所要从事的岗位技能和知识。
同时,中心根据相关单位的要求不断开展职业指导。建立下岗职工职业指导制度,帮助他们认清就业形势,更新就业观念,树立自主就业意识;为他们提供职业需求信息和介绍求职方法,指导他们制定个人再就业计划和措施。职业指导的具体实施,可在职业培训机构中开设专门的职业指导课,或由职业指导人员深入基层,提供咨询服务;也可采取让再就业成功者介绍经验或组织巡回演讲等多种形式。
(五)开展转作风优环境活动
一年来,在结合开展、活动,中心开展了转作风优环境活动,动员中心全体工作人员,转变培训理念,增强服务意识,提高培训质量。在活动中,要求做到做到“五不”,不让该办的事在我这耽搁,不让该做的工作在我这里中断,不让不该发生的事情在我这里发生,不让办事的人在我这里受冷落,不让人事局的形象在我这里受损害。同时,要强化严谨细致的作风。教学工作专业性强,要严谨细致对待每一项工作,努力做到讲好每一次课。要强化精益求精的工作作风。要强化精品意识,无论从事哪项工作,都要在自身能力范围内尽最大努力,不敷衍了事,不被动应付。
二、20xx年工作计划
(一)提高认识,强化培训的领导责任制
要充分认识到职业技能培训工作的重要性,要从构筑终身教育体系的高度出发,进一步提高思想认识。要积极营造树立素质制胜和持续学习、终身学习的理念,坚持一专多能、岗位成才;提升人文素质,提升文化品位,加强人格修养,培养优秀品质和高尚的道德情操,实现人的全面发展。要建立经常性、全覆盖、分层次、有重点的大培训格局,为实现发展战略目标提供有效的智力支持和人才保证。
(二)继续做好职业技能培训
职业培训机构要根据劳动力市场需求和下岗职工的特点,确定培训项目,制定培训计划,着力开展适应性职业技能培训。在学制上,可以试行全日制、非全日制、学时制或学分制等。在培训方式上,可利用现有培训机构组织集体办班,或采取企业与职业培训机构联合办班,也可利用广播电视、函授等现代化教学手段进行培训,还可鼓励个人自学。要突出培训的针对性和实效性,一般以短期和以掌握实际操作技能培训为主,使下岗职工较快地提高再就业技能。
(三)寻找新项目、拓展新专业(高技能人才培训、创业培训)
要本着为市场经济服务的宗旨,不断寻找新的培训项目、拓展新的培训专业。一是要加强与相部门的沟通协调,争取相关部门,特别政府职能部门的支持;二是加大对企业需求的调研和了解,提前做好培训准备,做好超前服务,特别是高技能人才培训、创业培训上;三是寻求新的培训专业,为经济发展准备新的人才。
(四)寻求部门支持:政策支持、金费支持
近年来,国家加大了职业培训的支持和扶持力度,在政策和资金上都给予很大的帮助。20xx年,中心要积极做政策和资金的争取工作,同时,要与相关政府职能部门做好对接,保证相关工作顺利推进。
(五)加大投入,提升培训服务能力
经过年的努力,中心已建成培训、服务、创新为一体的培训机构,但与国外一些先进的培训机构及不断发展经济需求相比,中心还存很多不足,20xx年,中心将进一步加大基础设施投入力度,不断提升培训服务能力。
(六)加强培训工作者队伍建设
中心要以提高培训质量为目标,不断提高培训工作者队伍建设。要把建设学习型企业所需要的知识、技能和国家要求具备的职业资格培训作为能力建设的重点,大要把培训管理者和师资队伍素质考核作为今后培训工作考核的重要组成部分,全面提升培训教师的业务能力和管理水平,稳固和扩大兼职教师队伍,要建立主体专业(工种)兼职教师资源库,中心要定期到企业招聘兼职教师,从而形成以专职教师为龙头,内聘兼职教师为骨干,外聘教师为补充的专业结构合理的培训教师队伍,为中心培训提供师资服务。
(七)加强培训工作考核
根据制度,不断加大对学员的考核,对不具备毕业(结业)资格的学员一律不发证。同时,要加大对授课老师的考评工作,确保培训质量。相应的工作机构要适时组织开展自检自查工作,重点检查培训专题的进展情况,对培训规划、计划的落实情况,培训经费情况及使用管理情况,培训人数及培训效果的公众评价情况等,促进培训管理科学化和规范化。
一、指导思想:
为全面推进素质教育,增进学生健康,丰富学生业余活动,促进学生全面发展,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神;培养篮球兴趣,提高篮球技术水平。
二、人员组成:(条件)
1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;
2、身体健康,有较强的意志品质;
3、思想健康,能遵守校纪校规;
4、学习态度端正。
三、篮球训练时间安排及内容:
周次
地点
内容
篮球场
球感训练(原地高、低运球),移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑)
篮球场
球感训练(运球),移动,传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习,一对一练习,渗透简单篮球比赛规则
篮球场
球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容,一对一练习(突破训练),渗透简单篮球比赛规则
篮球场
球感训练,体前变向运球,传接球(双手胸前传接球),投篮练习(原地)、一对一练习,渗透简单篮球比赛规则
篮球场
球感训练,体前变向不换手、背后运球,行进接传接球,投篮练习,二对一练习(突破训练),
篮球场
巩固以上学习内容,组织队员比赛(重点进攻练习),接球投篮练习,选出球队的队长
篮球场
前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作),传接球练习(反弹)
组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作),投篮练习
篮球场
复习前面学习各种运球的动作,学习背后运球,三对二练习,身体素质训练,投篮练习
篮球场
三对二练习,移动训练(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投篮,转身运球,假动作训练
篮球场
三对三练习,先进间高手投篮练习,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练习
篮球场
四对三练习,提高传接球的准确度练习,球感训练,转身练习,投篮练习,抢篮板练习
篮球场
单手肩上传球,有能力的队员练习单手肩上投篮,投篮练习,抢篮板练习组织队员比赛
篮球场
突破训练,快攻训练,简单战术训练(掩护),身体素质训练,假动作,训练组织队员比赛
篮球场
身体素质训练,提高队员对抗练习,快攻训练,防快攻,简单战术训练,组织教学比赛
篮球场
组织队员学习简单联防战术,进攻联队战术,假动作训练,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练习
篮球场
五对四练习,突破训练,快攻训练,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练习,跳投训练
篮球场
五对五练习,学习各种掩护,假动作训练,组织比赛,
篮球场
组织队员学习简单联防战术,进攻联队战术,假动作训练,
一、热 身 运 动
在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
二、步 伐
1、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2、滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守 步伐基础训练。
3、前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
4、前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守, 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
1、面对面200对传:4人一组作胸前、弹地传球。
2、跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球:以各式传球为主。
7、行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。 8.对墙传球:以高度120公分对墙传接球。
9、打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传:训练球员切传战术。
11、中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1、全场8字型传球上篮。2.车轮式上篮。3.全场7*5*3上篮。4.三线上篮。5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。7.三人一组上篮。8.直线运球上篮。9.半场三角上篮。
五、运 球 训 练
1、全场障碍物运球。
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。
6、跨下原地运球。
7、全场直线3-4拍运球上篮。
六、投 篮 训 练
1.定点投篮。
2、两组对角线接应投篮。
3、移动投篮。
4、骑马射箭。
5、底线切入勾射。
6、后旋转投篮。
7、三角底线擦板投篮。
8、全场来回急停跳投。
9、高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
10、三角擦板投篮。
11、五点投篮。
12、全场2-3人传球急停跳投。
13、半场接应挑篮。
14、半场前进接应跳投或切投。
七、假 动 作
1、左右1-3道假动作切入。
2、上下举1-3次假动作。
3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
八、篮 板 卡 位 训 练
1、半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。 2.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。 3.罚球后卡位训练。 4.外线投篮卡位。
5、篮板球训练:拋球抓球。
九、防 守 训 练
1、全场1VS1背手防守。
2、半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。
3、一守二攻防守训练。
4、举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。
5、一线、二线、三线协助防守训练。
6、全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
7、半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)
8、半场盯人防守训练。
9、全场盯人防守。
10、区域防守移动训练(配合以多打少)。
11、三明治包夹防守训练(针对中锋)。
12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13、禁区三传二守、四传三守。
14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15、教练哨音指挥移动防守。
十、摆 脱 接 应 训 练
半场1VS1接应攻守。
2、半场1VS1低位摆脱攻守。
3、全场、半场不运球攻守。
十一、快 攻 训 练
1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路线布局来回攻击。
3、快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应) 4.打板长传接应上篮(2人、3人)。
十二、分 科 训 练 中锋部分:
1、中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。 2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。 3.中锋接应后不得运球的投篮。
4、两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。 5.三位中锋禁区抢球投篮。 6.中锋切断防守及在前防守。 7.中锋补位防守。
8、中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。
前锋部分:
1、锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。 2.半场两人抢球攻守。 3.五角度分组个别切入。
4、切传训练(切传后补位五人一组)。
十三、X1 破 盯 人 训 练
1.X1步伐与转身接应。
2、两人、三人合作X1。
3、半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。
4、全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。
十四、切 传 训 练
1、阵势中的切传训练
2、底线切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
5、切入挑篮、放篮。
十五、组 合 训 练
1、状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。 3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。
十六、辅 助 体 能
1、敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)2.全场四段冲刺(32秒内完成)3.圆圈追逐跑。4.低头双手下垂快速跑5.举腿跑。6.摆臂跳跃跑。7.单脚跳。8.双脚缩腹跳跃。9.鸭型走(后退、前进)10.连续触网跳、连续处墙跳。11.侧方跨。12.抱队友走。13.背队友走。14.跨跳与穿越。15.双肩举队友上下(靠墙)。17.柔软训练:桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指 18.上下台阶。19.跳阶梯。20.斜坡冲刺。
十七、循 环 训 练
共设8站,每组1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。 1.俯卧弓背。 2.伏地挺身(手指、手掌)。3.仰卧侧起(左、右)。4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。5.旋转跳180度 6.伸展跳 7.仰卧手脚接触。 8.筏船。9.蛙人操(俯卧手脚高举)10.十字跳 11.原地跳(伸左右手:仿勾射)。
体 能 训 练
(1)跳阶梯 循环训练8站 (2)5000公尺 重量训练
(3)上臂力训练 间歇训练7趟X15次 (4)综合体能训练 敏捷速度2X4X2次 (5) 重量训练
(6)鸭型走 柔软训练
训练强化重点:
(1)球动人动 (10)快速交叉突破 (2)侵略防守 (11)摆脱与接应 (3)攻击企图 (12)掩护与移动 (4)不运球攻击 (13)二线三线防守 (5)卡位、跟进 (14)口头关照 (6)包夹、突围 (15)小组合作攻守 (7)压迫与切断 (16)状况处理训练 (8)强力抢攻 (17)读秒阶段处理 (9)陷阱包夹 (18)跳球罚球布
一、做好课前准备:
上课铃声响起之后必须马上安静下来,回到教室迅速准备好上课的书和学具,等待上课老师到来。
二、做好值日:
每个学生每天认真完成每日一岗。值日生放学后对教室进行清扫,要求做到:桌椅成直线、桌面无灰尘、物品摆整齐、地面无纸屑。值日时要遵守纪律,不追吵、不玩耍,既要分工,又要讲究合作,提高值日效率。
三、出好操:
出操音乐响起,体育委员迅速组织同学整队走向操场,做到“快、静、齐”,不得延误时间。进、退场时队伍整齐,步伐有力。
做操时精神饱满,动作正确、到位,协调有力,有节奏感。参加星期一升旗仪式时态度严肃认真,穿好校服戴好红领巾,不戴帽子和手套。升国旗时,面向国旗,行队礼。唱国歌声音响亮,精神饱满;听国旗下讲话专注认真,有所感悟。。认真自觉地做好上、下午的眼保健操,要求姿势正确,动作规范。
四、走好路 :
不论在教室还是校园里,走路时都要轻声慢步靠右行。走路时遇到师长要主动打招呼。上下楼梯和在走廊过道里,要注意安全,不追赶,不推挤,课间休息和活动时不能在楼梯上进行,更不能滑楼梯扶手下楼。
五、读好书:
到校交齐有关作业本后进行自主学习。早读时可集体诵读或自觉进行复习、预习、读背课文、古诗、读课外书等。上课认真听讲、课下完成好作业。
六、用好餐:
打饭要有秩序,不推、不挤、不抢,注意做到吃多少,盛多少,吃完饭后不准有米饭剩余。用餐要文明,轻嚼慢咽,不漏洒饭菜和汤汁。用餐时不边吃边说笑,不随意走动。用餐完毕要整理好餐具。
【摘要】目的为进一步对大学生创新能力进行培养提供参考依据。方法结合医学院导师制和作者近年来指导导师组学生开展科学研究的实践和体会,分析了医学院大学生科研现状及存在的问题。结果提出了加强和改进医学院大学生科学研究的对策,并就与之相关的问题进行了探讨。结论实施大学生科学研究训练计划有利于培养大学生的创新能力。
【关键词】大学生; 科学研究; 创新能力; 培养
长期以来,我国高等教育比较注重对研究生科研能力的培养,而对大学生则重视不够,对大学本专科阶段科研能力的发展与创造性发展的关系,理论探讨较少,实践中的探索也仅属于初步阶段,甚至不少大学甚至是重点大学取消或半取消大学生的毕业论文(设计)写作或答辩。我院较重视大学生科技创新能力的培养,本文结合我院导师制和笔者近年来指导导师组学生开展科学研究的实践和体会,阐述当前我院大学生科研现状、存在问题及其对策。
1 我院大学生科研的现状与存在问题
由于现在大学毕业生就业压力大,竞争异常激烈,学生们渴望通过开展科学研究提高自己的动手能力、科技创新能力和科研能力,为今后的毕业就业、工作或读研打下更为坚实的基础。我院自从实行导师制以来,参与科学研究的学生有数百人之多,学生参与科学研究的积极性很高。但是,由于我院科研硬件条件和教师数量的限制,使众多学生不能加入导师组开展科学研究。
导师组学生的科研活动主流是好的,然而,也存在一些问题。一些学生的。研究意识弱,过多地注重了知识的继承和储备,对研究能力并不重视,动机不正,愿望不大;学生的研究能力不强,主要是思维能力无培训,也无重点培养;学生的研究方法懂得较少,没有此类的课程开设,也无系统的研究方法的培训;学生的知识结构不够合理,不具备广博的知识基础,更多地注重追求专业知识的精深;学生忙于英语和计算机考级或社团活动,导师忙于教学或经常出差,故无暇顾及学生科研,以至有的学生从被录取进导师组至结束时都没有开展过科学研究。
2 加强和改进我院大学生科学研究训练计划的对策
2.1 倡导大学生进行科研是人才培养的需要
2.1.1 配合创新教育,培养学生科学精神、科学态度和科学道德的要求 现在我们常讲素质教育、创新教育,如何进行素质教育、创新教育?如果学生没有对科学知识的执着追求和勇于探索的精神,哪来创新?培养学生科学研究精神的教育也是创新教育。最近一次全国调查显示,青年学生的科学知识在增加,而科学精神和科学道德在退化,他们不愿从事艰苦工作和研究。很多学生表示,不管自己学何专业,今后如果有可能都要“谈股论金、西游取金”[1]。大学阶段正是人生观、世界观形成的时期,培养学生科学研究的精神、态度、道德和能力具有重要意义。
2.1.2 树立高校品牌的要求 科研被看作是教师的事,学生科研对学校品牌的树立常常被忽略了。在高校生源国际化趋势初露端倪的今天,学生的水平,特别是科研水平也是衡量一个高校综合实力的指标。如大学生“挑战杯”被看成是学生科研的实力赛,而获奖无疑对树立学校品牌有很大的影响。英国剑桥大学之所以闻名于世就是因为她培养出了一大批科学家;美国麻省理工学院之所以有名也是因为其科研实力雄厚,该校校长认为:“学生的专业能力是最为重要的,应该通过教学和科研来培养”[1]。当然,我并不是只重视科研而轻视教学,而是二者并重。我很赞同美国麻省理工学院校长的观点。
2.1.3 就业要求 科研能力和水平与学生就业有很大的关系,因为一个有科研能力的人往往是一个会思考、善于思考、具有敏锐观察力的人,而且具有发现问题、勇于探索、努力解决的能力,这种能力对于任何工作都是必不可少的,而科研成果更是就业中的重要法码。因为未来企业的竞争是人才的竞争,特别是对拥有自主知识产权的人才的竞争。
2.2 指导学生从事科学研究有助于教师素质的提高,为素质教育创造条件 指导学生从事科学研究对教师提出了更高要求,它要求教师对其所从事领域的知识有着深入的理解和掌握,同时还要不断地学习、了解该领域的最新研究和前沿动态,才可能有所创新、有所突破。通过科研工作,教师需查阅大量的文献资料,这就使得教师进一步开拓眼界,丰富自己的学识,从而为讲好自己的专业课打下更为深厚的基础。笔者除从事自己的课题研究外,还经常指导学生从事科研活动(包括学生参与自己的课题研究),所以在给学生传授书本知识的同时,笔者还能结合自己的科研课题及指导学生科研活动的进展情况,使学生了解该领域的最新发展趋势,以及在实际研究中是如何运用知识的,开拓学生思维。学生不但能够学到理论知识,而且能够学到如何将理论知识应用到实践中去,提高了教学的效果。
2.3 素质教育促进科学研究素质教育为科学研究提供高素质人力资源,对科研工作不断提出新的要求,促进科学研究的发展。科学研究是一项创造性很强的活动,它对研究人员素质有着很高的要求,适时补充高素质人力资源是科研事业蓬勃发展的重要条件[2]。素质教育以培养学生的创新能力和实践能力为重点,学生在校期间接受了素质教育,从事或参与了科学研究,就相当于岗前培训,在步入科研工作岗位后,就能很快进入角色,加快科研进度,提高科研水平,促进科研的发展。素质教育使学生的思想水平提高,意志力增强,这样在科研中就会不畏困难,坚韧不拔,为科研成功奠定思想基础。素质教育使学生综合能力和分析解决问题的能力得到强化,为学生成功奠定了基础。这些无疑将促进科学研究事业的发展。
2.4 结合专业课的学习进行科研 大学生科研主要是一种研究性的学习活动,而不是独立的科研活动,不能脱离学生的实际,结合专业课学习进行科研是培养学生科研兴趣,提高科研能力的重要途径,也是最直接的方法。因为大学生的创造性在全面性基础上具有专业性特点,学生有大量的时间与专业课教师接触,大量的专业问题等待去解决,教师要充分利用这个阵地,传播科学知识与科研精神,帮助学生确定选题,让学生利用所学的知识去解决问题。这样能调动学生学习专业课的主动性和积极性,改变专业课教学的被动局面,同时也培养了学生的科研兴趣。我院实施的导师制是培养学生创新能力的有效方法。例如,笔者结合所带导师组学生来自不同专业、学过不同化学知识以及广西丰富的中草药植物资源的特点,帮助学生确定科研选题,积极指导学生申报学校普高学生科研课题10多项,均获立项,其中,获得科研经费资助的占绝大多数、极少数为自筹项目,共有40多位学生参加课题研究。
2.5 改革指导学生开展科学研究的方式方法,培养学生创造性和独立工作的能力为了培养学生的科研能力和独立工作能力,笔者有意识有目的有计划地用类似指导硕士研究生的方式指导导师组学生开展科研活动(笔者曾在20xx~2003年获国家教育部资助在上海华东师范大学作高级访问学者进行课题研究并指导无机化学专业硕士研究生和本科生毕业论文)[3],鉴于现在指导的是本科生,所以在指导方面要多花一些精力。笔者的做法是:帮助学生选题、教会学生如何查阅文献、指导学生实验(教会方法后由学生自己独立完成,实验过程遇到疑难问题时再问老师。)、有的实验需要反复摸索条件,实验完成后教会他们如何写论文、论文写好后交给导师修改、如何选择投稿刊物、教会他们如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前为此,指导学生开展科研取得丰硕成果,导师组学生撰写论文数十篇,其中,部分已经在省级以上刊物包括核心刊物发表,另一部分论文已经被录用或投稿,将陆陆续续发表。有50多篇论文荣获广西高校大学生第三至八届化学化工类论文及设计竞赛奖,有30多篇论文荣获我校首届大学生科研创新优秀论文竞赛奖,指导学生参加广西高校第三届化学实验技能竞赛获优秀奖。这些学生科研成果成为20xx年6月份我院接受国家教育部的本科教学工作水平评估的重要亮点支撑材料之一,并得到国家教育部专家的好评,为学校的迎评做出了积极贡献。
2.6 建立产学研基地、科技园区 学校可以从实际出发,根据自身的科研能力,与一些企业合作或单独建立产学研基地(如校办药厂,过去我院曾有自己的药厂。将来扩大校园面积后可否考虑办厂)、科技园区(建议可否与百色学院等院校联办),使之成为大学生们参加科研工作的有效基地。大学生可以利用基地、园区的条件,以勤工助学、兼职等方式,从事科研工作或生产实践,加深对科技的认识,掌握科技的发展趋势,并把科技成果直接转化为生产力,为企业提供服务,这样)(有利于提高学生的科技素质。此外,学院要逐年给实验室添置先进的仪器设备,逐步改善学生科研条件(同时也是改善教师的科研条件,可谓一举两得),使学生科研成果上档次上水平。在学生科研活动具有一定质量和规模的基础上,学校应向社会大力宣传本校学生科研工作所取得的成就,争取得到社会各界的认可和支持。这样,既可为学生科研活动提供可能的研究课题及经费;又可为学生科研成果的转化、应用和进一步开发提供广阔的市场前景。
2.7 建立和完善相应的优惠政策、奖励政策和制度 我院首次建立学生科研课题申报制度,定期申报,对营造良好的学生科研外部氛围,推动学生科研工作有重要意义。我院还设立了学生科研论文奖励政策,但是,有关优惠政策尚未建立,如学生作为第一作者公开发表的科研论文版面费没有报销的优惠政策(贫困生发表论文尤为困难),学生科研课题资助经费太少(我院20xx年首次资助力度每项只有1000元或1000元以下),没有足够的科研经费,科研工作较难开展。建议学院在学生科研经费方面加大资助力度,以及应该建立学生科研津贴制度,给凡在科研工作中表现出较大才能并获得一定成果的学生颁发荣誉证书和适当奖金。
2.8 建议开设“科学研究方法”课程在大学一年级,建议开设“科学研究方法”课程,因为它适应了新时代培养创新人才的需要,适应了大学生知识和心理的特点,也是培养创新人才长远系列中的重要一环,培养创新人才,不是仅仅给他创造一些外界条件即可,还须直接开设“科学研究方法”这门课程,以便从理论与实际的结合上讲清方法规律,从内因和外界条件的结合上培 养创新人才。[4]
2.9 用自己对科学研究的精神感化和影响学生科研工作又苦又累,但是,苦累与快乐同在。现在笔者承担各级各类科研立项课题多项,经常工作到深夜,自己的行为影响和感染了导师班学生。许多同学晚上做实验很晚才离开化学实验室,有的同学中午不休息也做化学实验。笔者并不提倡不注意劳逸结合地工作,然而,他们的敬业精神却令人佩服。
综上所述,实施大学生科学研究训练计划是人才培养的需要,有利于提高大学生素质和教师素质,有利于培养大学生的创新能力,是我国人才培养与国际接轨的有效途径。
【参考文献】
[1] 田喜洲。论大学生科研能力的培养[J]。重庆大学学报(社会科学版),20xx,8(6):128.
[2] 杨泰侠,赵渭泳,刘巧玲。谈科学研究与素质教育[J]。科技。人才。市场,20xx,(1):14.
[3] 黄锁义,田 华,王麟生。硕士生无机化学实验教学探讨[J]。实验室研究与探索,20xx,24(10):68.
[4] 马力鹏。建议高校普遍开设“科学研究方法”课程[J]。教育与现代化,20xx,(2):57.