根据海南省教师继续教育培训中心《海南省中学骨干教师外派跟班培训实施方案》、上海徐汇区教育局《海南省中学骨干教师赴上海徐汇区跟班学习培训实施方案》和上海市徐汇中学《海南省中学骨干教师带教培训实施办法》的工作要求，结合本人实际情况，制订以下跟班培训学习计划:
一、学习目标
学习上海市徐汇中学先进的教育理念、科学规范的教育教学管理、富有创新特色的教学实践艺术，并通过参加上海市徐汇区教师进修学院师训部组织的理论学习，促使自己在教育教学思想，课堂教学实践能力、现代信息技术应用等方面的综合素质有一个整体的提高，争取在学校的教学与研究、教育与管理等方面跨上新的台阶。
二、学习内容
1、理论学习与研讨
2、课堂教学艺术的学习与反思、参与课堂教学实践
3、教科研论文
4、现代信息技术应用
5、其他
三、学习要求
（一）公共培训与活动
根据学校的工作计划与要求，积极参与徐汇中学的各项教育教学有关活动，具体为：升旗仪式，教工大会，政治学习会，教研组活动，专题研讨课，学科专家讲座，现代信息技术培训和业务理论学习等等。
（二）个人跟班培训与学习
1、听课与评课
在学习期间最少完成40次的听课量，并做到听课有记录、有评价、有反思。以听取带教沈跃华老师的为主，其他带导师的为辅，并以徐汇中学为中心，尽可能将听课的范围扩大，争取尽可能多地了解上海市的教育教学文化与艺术，根据带教老师的安排，积极参与教研组活动。
2、教学理论学习与实践
根据教学进度和带教老师的安排，在培训期间，完成2—4节教学实践课和2节教学公开课。
3、教育教学研究
在培训期间完成一篇四千字的科研论文。
在培训期间在网上完成若干篇学习心得。
4、现代信息技术
参加区进修培训院安排的信息技术培训，并完成徐区培训中心安排的独立制作的教学课件（至少2个）的作业任务。
四、时间安排
第一周
“师徒结拜”，制订培训学习计划；参与校方组织的各种活动，尽快适应上海跟班学习培训生活。
第二周
与带导老师协商，落实听课与评课，读书与研讨等的具体做法；确定本次培训中的课题研究方向；
周二参与徐区教育培训中心安排的现代信息技术集中培训（跟班老师集中培训）；撰写学习心得与教学反思；制定下周具体工作计划。
第三周——第四周
参与学校期中教学测评和小结的各项工作，着重学习了解和提升如下几项专业水平：1、教学复习；2、试卷命题的原则与命题结构；3、教学质量分析和教学策略调整；4、试卷讲评等；确定和启动科研课题；继续理论学习；撰写心得体会；参与教研活动，参与科组的评卷工作。
第五周
“五一”长假间，做好前期学习小结、细化、整理科研课题的思路，与带教老师交流；自学教育教学理论。
第六周
继续听课与研讨； “师徒交流会”；并准备课堂教学实践；教育教学理论学习。
第七周——第八周
读书、听课；准备和实施教学实践；教研论文材料收集，完成论文初稿。
第九周
继续读书听课，撰写心得；进行课题研究。
第十周
整理学习材料，撰写学习报告；完成论文定稿。
第十一周
做好课题结题，整理学习材料，撰写学习报告，迎接跟班学习终结考核。
第十二周
协助作好徐汇中学期末教学测评和小结的各项工作，具体内容同“期中”。
结束培训学习，返回海南。
一、进行自我分析
我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。
1、 分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师 说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公 式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好 你可以全面分析。
2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用 好、较好、中、较差、差 来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用 进步大、有进步、照常、有退步、退步大 来评价。
二、确定学习目标
一、指导思想：
以“做人民满意的教师”为宗旨，以教好学生为己任，以教育局会议精神为指导。
二、学习内容和要求：
1。学习精神，进一步增强贯彻落实自学性和坚定性。能在教育工作中，大力推进教育的协调发展，让人民群众接受更好更多的优质教育资源，培养大批社会主义现代化建设有用人才。深化教育教学改革，提高教育教学能力，全面提高教育质量，关键在与时俱进，核心在坚持党的先进性，本质在坚持执政为民、解放思想、开拓进取、发扬党的优良传统和作用，切实加强党的基层组织建设，密切教育与人民群众之间的联系，切实提高教育的社会满意度。
2。认真学习教育局推出的教师十不准及处罚条例，以便平时能时刻对照，结合学习教师职业道德规范，并以教师职业道德规范和十不准为标准，让它溶入与自己日常工作与日常生活中，让教师在人民群众中真正树立起良好的形象。
3。根据学生身心特点，把思想道德建设落实到实处，在学习中提升个人的道德标准，深入贯彻《纲要》精神。
4。继续学习报刊上有关的评论员文章及英雄人物先进人物的事迹，以加深对人生观的进一步理解。
5。学习报刊上有关国内外形势教育的文章。通过学习，及时了解和关注当前国内外形势及我国各项改革的进展情况。明确任务、增强信心、鼓舞斗志、同心同德、努力奋斗、扎扎实实做好本职工作。
6。继续认真学习有关的教育法律法规，着重学习《教育法》《教师法》《未成年人保护法》《中小学教师职业道德规范》等法律法规，通过学习统一思想，使自己进一步明确自己的义务和法律责任，不断提高对自己肩负特殊使命的认识。
7。认为有必要学习的各种有关的内容。
为了适应时代的需求，促进自己专业发展，掌握教改动态，提高课堂效率，增长自己的见识，树立终身学习意识，决定做到以下几点：
一、理论方面：
作为一名教师，要继续认真学习《教师职业道德规范》具备良好的师德。师德不是一个抽象的政治说教，而是具有深刻的知识内涵和文化品格的，一个有广博知识的教师才会有道德感召力，仅仅依靠说教的道德教育必然是苍白的。同样，教师的师德魅力也是以其深厚的文化为底蕴的。唯有如此，教师才能完成其教书育人的神圣使命。
二、业务方面：
1、认真学习领会新课标，掌握自己所教学科的学科特点，教的最优化要落实到学的最优化，形成自己的教学风格。
2、继续探索生活化、情境化的创设方法，掌握生活化、情境化的课堂风格。
3、使自己具备一定的教学科研能力。
4、计算机水平有较大的提高，计算机能与课程整合。
我们教师的工作对象是学生，教师的专业素养和教育教学能力直接影响学生的发展。教师自我发展的信念、自我调控的科学实践过程中所表现出来的执着与严谨的品行，将影响学生的终生。为此我准备做到以下几个方面：
一、科学安排学习时间
1、每天利用早中晚各半小时为学习时间，早上6：00-6：30阅课外各种有利书籍，扩大视野，增长知识。
2、午餐后12：00-12：45阅览报刊杂志，了解当前国家大事及国内外新闻，增长见识。
3、睡前半小时，晚上10：00-10：30学习教育教学专著，增强自己的业务知识。
二、适当选择阅读书籍
1、择借一些优秀的文学作品进行阅读，特别是名作家的。
2、借阅有关名家专著如魏书生、窦桂梅、贾志敏等名家专著学习。
3、订阅报刊杂志选择学习。
4、常阅读有关教育的报纸。
5、阅读一些有关教师专业发展的书籍。
三、读思结合及时运用
1、加强师德师风的修养，形成高尚的人格，有一颗进取的心。要热爱学生，对学生有博爱之心，要以诚相待，要宽容和有强烈的责任感。
2、树立终身学习的理念。教师终身学习应具备五种能力：学习能力、教育科研能力、适应现代教学能力、研究学生能力、自我调控能力，今后我要在这些方面多下功夫。
3、更新教育观念，不断学习与反思，勤动笔，勤动脑。不仅认真钻研本学科知识，同时不断拓宽自己的知识视野，增加自身的知识含量。这其中最重要的一点就是必须持之以恒。
4、做点摘抄，做到经常反思。
贵在有恒，只要自己坚持到底，我相信自己一定会在教育教学上会越来越完善，专业素质逐步得到提升。我爱教师这个职业，我愿意为此付出，我相信我会在这条路上越走越好。
一、进行自我分析
我们每一天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。
1、分析自己的学习特点，同学们能够仔细回顾一下自己的学习状况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你能够全面分析。
2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去状况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。
二、确定学习目标
学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。
确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要按照学校的教育要求，此外还要根据自己的学习特点和现状。
当然还可思考一些社会因素家庭状况。
学习目标要具有适当、明确、具体的特点。
适当就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能到达，不利于进步。要根据自己的实际状况提出经过努力能够到达的目标。
明确就是指学习目标要便于对照和检查。如："今后要努力学习，争取更大进步"这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步？如果必为："数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级到达中上水平。"这样就明确了，以后是否到达就能够检查了。
具体就是目标要便于实现，如怎样才能到达"数学中上水平"这一目标呢？能够具体化为：每一天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
三、科学安排时间
确定了学习目标之后，就要透过科学地安排。使用时间来到达这些目标。要贴合"全面、合理、高效"的要求。
全面在安排时间时，既要思考学习，也要思考休息和娱乐，既要思考课内学习，还要思考课外学习，还要思考不同学科的时间搭配。
合理要找出每一天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考；有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。
高效要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务能够放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。
一天中供自己安排的时间基本上分为四段：早上起床到上学，上午放学到下午放学，下午放学到吃晚饭前，吃晚饭后到睡觉。同学们主要应在这四段时间里统筹安排自己的学习生活资料。
在进行时间安排时，还要注意以下两点：
1、要突出重点也就是说，要根据地自我分析中提出的学习标点或比较薄弱的学科在时间上给予重点保证。
2、要有机动时间，计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。
定了计划，必须要实行，不按计划办事，计划是没有用的。为了使计划不落空，要对计划的实行状况定期检查。能够制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务到达什么进度，列成表格，完成一项，就打上"√"。
个人奋斗目标：能够学以致用回报社会。
想想自己曾经定下的那些计划，几乎都没怎么能坚持完成的，大学生之个人学习计划。不知道这次的计划又能坚持多久，只是希望这样的计划对我的大学生活有或多或少的帮助吧！
首先，关于学习方面的计划；
从高中起我就一直不觉得自己是一个会自主学习的人，每一次都是考试前突击一下！而平时基本都是学学玩玩。虽然效果有一点但是对自己而言，学到的东西基本上都不是那么真！所以在大学里，我真的希望能学到一点东西！很多人都说，大学里学习只是第二位，学会做人才是最重要的！所以呢？我的学习方法应该不用怎么变、基本为了应付考试没什么问题！而我个人觉得自己要学习的就是和别人相处，交流，这十几年的学习过程，都只是为了那个所谓考试！不断的埋头与书山题海之中！对于这个社会，对于那些真正的生存技能！我们掌握的太少太少，所以呢在大学里我希望能做到以下这些！
① 不管怎样，大学也是学校、学习也是比较重要的！所以我觉得大一的时候坚决不能挂科！
② 个人认为英语很重要，对以后的发展很有帮助！所以英语坚决不能丢！而且还要努力做到最好！
③ 证书什么时候都是最权威的，所以呢大一下学期先过英语四级！以后再过六级！一步一步发展！
④ 既然选择的是这个专业，那么必须具备一定的专业知识！从大二开始，立足专业课程的强化和针对未来可能从事的职业进行分析、研究、调查、规划！
⑤ 其他关于学习方面基本没什么打算啦，争取能每项平均下！个人觉得考研对与我所学习的专业来说没什么作用，所以暂时我不打算考研！
其次，身体健康方面；任何时候一个健康的身体才是最重要的，所有的一切没有一个健康的身体，都只是做无用功！孙中山都说过，生命是革命的本钱！所以，大学期间，要锻炼出一个健壮的身体！有了好的身体素质，才算有了好的本期钱！
要想有好的身体，必要的锻炼是少不了的，所以呢？坚持每周只少3~4天有锻炼身体的时间！或者早上，或者下午！
为落实岗位练兵的要求，全面提高自身素质，更好地为学生的终身发展服务，特制订以下岗位练兵计划。
1、理论学习大练兵
认真学习业务理论、新课程标准、教材教法、以及各种教育教学法规文件。遵循教育规律，规范施教行为。将理论学习贯穿于活动的始终。本学期重点以学校计划“三笔字、普通话、简笔画、教学口语” 等为主。做到：
①、有专门的学习笔记。
②、撰写心得体会。
③“学课标、说教材”，加强学习，提高素质。
2、岗位技能大练兵
①、每周最少写2-4篇毛笔字。
②、每月最少画3-5幅结合教学实际的简笔画。
③、每学期写一本钢笔字。
④、每学期至少制作五份课件。出好黑板报的插图和书写。
⑥、每周应用远程教育资源或教学光盘给学生上节课。（课件和教具）
3、课堂教学大练兵
每月上一节公开课，从备课、上课、说课、课后反思及评课等方面进行训练，以期更快进步。
4、教育科研大练兵
①、书面分析一个典型教学案例；
②、命一份学科检测试题；
③、写一篇与所任学科有关的教学论文；
④、写一份高质量的教学反思；
⑤、写一篇后进生或留守学生教育感言；
⑥、写一份试卷分析报告；
5、练兵途径与方法：
立足本岗，与日常教学工作紧密结合，采用多种形式开展活动。
（1）自学自练与实践反思。
教师个人要根据自身实际和专业发展现状，确定自己的教学能力训练目标，通过理论学习、自我训练，课堂实践，撰写教育叙事，开展反思性教学，实现教学技能的提高与自我超越。
（2）在教师专业发展团队中开展课堂教育能力训练。
（3）实现优势互补、强弱整合，形成能力训练协作伙伴。
（4）学习骨干教师传帮带作用。
（5）网络研修。
一、主要学习内容：
1、认真学习教育理论，切实转变教育观念。新课改、新理论的学习，主要学习与新课程、新教育改革相应的学习材料；教育理论学习的内容主要有认知教育理论、教育发展性评价理论、建构主义理论等，教师做到用先进的教育理论武装头脑、指导教学实践，争做专家型的领导和教师。
2、课堂教学的学习：更新教育观念，改革课堂教学，落实新理念、新做法，观看课堂教学录相或现场观摩的方式，学习本地和外地的先进经验，通过课堂教学的学习，切实转变教学观念，树立“决胜在课堂”的决心，使自己的教学水平和能力尽快适应新课改的要求。
3、教育科研的学习：学习教育科研的方法，教育统计、教育测量的初步知识，用以指导教师的教科研实践，规范课题研究的过程管理。
4、信息技术学习：围绕提高教师信息技术素养、信息技术应用能力进行学习，加强信息技术操作运用培训。
二、教师业务理论学习的要求
1、精读一册。进阅览室制度与平时的自我阅读相结合，要求每位教师每周至少进阅览室阅览一课时，学校教科室和图书室每月推荐的篇目为教师必读，读完后请在目录（标题旁）写下自己的名字。要求人人养成随读随记的阅读习惯。认真阅读教育理论专著，校级以上骨干教师每学期不少于一本，其他教师每学年不少于一本，做好摘记，写好读后感。
2、精选一刊。要求每位教师订阅教育教学期刊一种以上，要突出自身的专业，学校对教师订阅业务报刊情况统计公布。同时学校给骨干教师赠阅教育理论杂志。
3、精摘一卡。联系新课程、每学期不少于20xx字，其他教师每学期不少于1500字。摘录要做到：①摘记规范。有文题、作者、报刊名称、期号、摘录时间和摘录的句段，字迹清楚。②重点突出。学有专题，重点突出，摘录观点、重点、要点、热点，学以致用，学用结合。
4、精备一讲。认真参与“新课程伴我行大家谈”、“教科沙龙”等业务学习交流活动，根据教科室的安排，精心备好一次专题谈话，做到专题鲜明，资料翔实，既有理论高度，又有实践例证，交流中得到好评。
5、精写一篇。及时撰写教学心得，每月不少于一篇质量较高的教学反思千字文，一学期结合研究专题和自己的教学实践，精心撰写的教育教学论文不少于一篇。论题要小，论述要具体，有理论指导，重实践操作，期末汇编成册。
6、精荐一文。每月从网上搜集一篇优秀的文章推荐到教科室，可以是前沿理论，可以是课题相关的，也可以是对教学工作有启发指导意义的文章。