五一出行旅游安全计划和注意事项

五一出行购票时，一定要在正规窗口购买售票渠道，不要购买假票。这里小编为大家整理了关于五一出行旅游安全计划和注意事项，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

五一出行旅游安全计划和注意事项

一、事先计划不能少

旅游时要“未雨绸缪”，首先是旅游线路的选择，年龄不同，对应的线路就有很大的不同。年龄大的人应该选择旅途奔波少，时间相对宽松的行程，主要以休闲活动为主，最好有人陪伴。小孩应该选择趣味性多，以娱乐为主的旅游线路。其次，要根据自己所选线路的不同，携带相应的户外装备、生活用品及充足的`食物。再次我们都希望整个旅途平平安安、开开心心，所以要准备少量的应急药品，以备不时之需。

五一3天小长假，全闷在家里有些虚度时光。无论你选择长线游，还是在附近的公园逛逛，都是个不错的选择。但凡出门在外，难免头疼脑热、风吹日晒，这就可能导致身体异样，影响了游玩的好心情。所以事先要做足准备，准备一些常用药品。然后就是准备一份详细的五一旅游计划。

二、精心挑选旅游线路和旅行社

旅行时，旅游线路的选择至关重要，要根据自己的时间和金钱，合理规划线路。选择旅行社时要多咨询，掌握各个旅行社的基本情况，选择一家资格合法、经营实力雄厚的旅行社。消费者最好选择行业主管部门监制的正式合同文本。内容一般包括：旅行的时间和行程安排、所乘交通工具及档次。旅行的吃、住档次和标准。对旅行社自行制定的不公平格式合同还可以拒签。

三、旅游途中准备工作

旅行途中由于条件受限，很多人不注重健康。比如手的卫生，应尽量并经常用肥皂和水洗手。吃的时候也要格外注意，病从口入，应遵循“烧、热煮、蒸、去皮”的原则，选择卫生条件良好的餐馆进餐。此外，容易晕船、晕车、晕机的人出发前不要吃得太饱，并可在出发前服用晕车药物。如果在旅行途中感觉身体不适，应尽快去附近医院就诊。

其次旅途中体力消耗大，容易产生疲劳感，这个时候可以通过吃和休息来缓解，比如喝几杯热茶，摄取一些高蛋白食物或着碱性食物，也可以适当的补充维生素。此外，洗澡也可以使毛细血管扩张，有效消除疲劳。同时可用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿、手臂、双肩，使肌肉得到放松。

四、旅途安全卫生要注意

旅行途中，要注意安全，尽可能的避开危险路段和景点，在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧;一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。其次，旅游的强度要适当，不要勉强自己的体能，以免身体出现状况。还要注意旅行中的卫生安全，不要乱食用物品，自己的洗漱用品要随身携带。

五、旅游购物要留心

在异地购物切忌冲动从众，看到喜欢的东西，先询问价格，不要乱动人家的东西，感觉价格合适就购买，切忌不要砍完价格后不买就走人。。买完东西，要记得索取发票，以便为发生纠纷时投诉举报提供依据。

六、旅游中常见疾病预防

感冒：一般感冒药注意多休息、多喝水、饮食清淡。但如出现发热、咳嗽等症状时候，要及时去附近医院就诊。

腹泻：一般腹泻与旅游时不注意饮食卫生或受凉导致。这时候要注意多补充液体、清淡饮食，情况重者，及时去附近医院就诊。

高山反应：发生高山反应，导致急性缺氧时可注意休息、吸氧，必要时及时去医院就诊。

创伤：如不慎摔伤、碰伤，情况不严重可以贴创可贴，情况严重者可根据情况去医疗单位就诊。

自行车旅游的注意事项

自行车的选择

由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车 的好坏，有着直接密切的关系。自行车旅游一般选山地车，旅行车。

自行车旅游属于一种体育运动项目， 往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选 用特制的赛车、山地车等。

特种自行车车运动速度快，在不同的路线 行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的 检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。

道路的选择

自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说："宁走十里坦，不走一里坎"，对于自行车旅游来讲也是有道理的。

骑车技术

有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢?一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使 脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长;二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张;三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可 减轻双臂的负担，保护手腕;四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对 车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一 般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。

注意事项：

骑车旅行，全程要有大计划，每天行程要有小目标，以便按目标安排速度、分配体力。

首先要根据旅程选择适合自己的.自行车，要保证轻松、舒适。

行前要作好必要的物质准备，要携带宽松的夹克衫，半袖背心、短裤、旅游鞋、太阳帽、太阳镜、手提肩背两用背包，自行车后架上可拴系帆布袋，车把前安装小筐，带上食品、水果、饮料、常用____等，还要带上自行车零件及修车工具、地图、指南针、望远镜、雨具、手套、手电筒、火柴、蜡烛、酒精炉、固体燃料、饭盒、水杯、水果刀、勺、水壶、洗漱用具、绳索、网袋、包装纸、摄影绘图用品等。 蹬车时，可用脚前部、脚后部轮流用力，使腿的各部分肌肉轮流休息，延长耐久力。

开始时，对自己的耐力不太了解，可以先骑慢些;适应后，再适当加速。不过，一般每小时也不要超出15 公里。

蹬车时，注意经常调整脚的部位和两臂扶把姿势。每过两三小时，可以休息一次，喝点水，擦擦汗，再上路。

饮食卫生

①摊点与马路、闹市有一定的距离，置有防尘、蝇设备。

②经营者的手和衣帽清洁，不留长指甲，最好戴口罩。

③食物新鲜，颜色正常，无异味。

④餐具一次性使用或清洗干净后彻底消毒过。

⑤生食、熟食及其用具能分开放置;收费时有专用的夹子和盘子，经营者的手不同时接触食物和钱物。

充足的睡眠是及时消除旅途疲劳，恢复体力和精力的重要保证。

睡眠时应预防疾病

①旅途中出汗、劳累时不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防罹患风湿性疾病。

②不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。

③海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，在入睡前要盖好被子，必要时关上门窗。

④风雨天气应避免在门窗下迎风而卧，也不宜开着电风扇入睡，这样容易受凉感冒。

⑤在蚊子多的地方投宿，最好挂蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或花露水等。睡前用被单等将身体尽量盖严实。

骑行装备：

骑行头盔

功能：对脆弱的头部提供保护，是骑行者必备的装备，保命的装备，特别是长途骑自行车旅行[2]。没有替代装备。可以防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。

材质：一般使用发泡材料，普通或者高密度的，两者的区别在于其防撞效果。

重量：不重，毕竟是戴在头上的东西。

内衬 ：头盔内侧与头部接触的部分，提升佩戴舒适感，在头部受到撞击时产生缓冲作用。

舒适性：佩戴舒适性主要是因为重量、内衬、系带、头围以及透气性是否合适带来的个人感觉，佩戴舒适的头盔可以极大地减少骑行者头部及颈项受到的压迫并在遭受撞击时最大限度地提升保护效果。

骑行裤

功能：一直有人认为长期骑行由于对会阴部位造成压迫，容易埋下患上前列腺炎的隐患;而且，如果该部位长时间不透气，会对个人卫生带来不利影响。对骑行爱好者来讲，骑行裤是必备的。

基本构造：骑行裤在裆部加了一层座垫，用以缓解会阴部受到的压力，采用特殊材料的座垫还能增强透气性和抑制病菌繁殖;好的骑行裤表面用的是透气性很好的材料，可以快干排汗;骑行裤的紧身效果明显，可以有效降低风阻。

五一放假注意事项

五一假期出游注意事项1、旅游线路、旅行社要精心挑选

选择旅行社之前要多咨询，掌握各个旅行社的基本情况，选择一家资格合法、经营实力雄厚的旅行社。消费者最好选择行业主管部门监制的正式合同文本。内容一般包括：旅行的时间和行程安排、所乘交通工具及档次。旅行的吃、住档次和标准。对旅行社自行制定的不公平格式合同还可以拒签。

五一假期出游注意事项2、要防止旅游疲劳综合症

长时间乘车要多活动。乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。 坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

五一假期出游注意事项3、做好防虫措施

茂密的森林，绿油油的草地往往也暗藏着各种虫子，女性在出游时要特别注意。首先要选择干净的环境，最好别到虫子丛生的草丛或草地，最好不要坐在草地上，如果实在需要坐下时最好准备好坐垫物品;其次是要穿着合适的衣服，女性外出旅游时最好不要穿裙子;第三，可随身携带防虫药物，以防蚊虫叮咬。

五一假期出游注意事项4、小心活动不慎造成外阴创伤

如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女性的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。

五一假期出游注意事项 5、经期不宜游泳泡温泉

女性生理周期比较特殊，令人兴奋的旅行、不正常的饮食与睡眠方式、高速飞行和时区的变化等，均能打乱原有的生理节奏，以致女性发生月经紊乱或闭经，因此经期应尽量避免外出长途旅行。另外女性经期身体免疫力下降，容易患上感冒等疾病。旅行时卫生条件无保障，女性生殖系统易被细菌侵入而引发生殖道和泌尿道感染及各类妇科炎症。女性还应特别注意经期不能游泳和泡温泉。

五一假期出游注意事项6、高原旅游要防高原反应

旅游前必须了解高原保健常识，进行严格的健康检查，进行适应性锻炼，做好各方面充分的准备。

五一假期出游注意事项7、注意饮食卫生

注意饮食卫生，防止“病从口入”是旅途中保持身体健康的首要问题。

五一假期出游注意事项8、注意脚的`保健

户外步行起步宜缓，以使身体逐步适应运动状况。鞋袜要合适。每晚睡前用热水泡脚，对足掌部位可用手按摩，促进局部血液循环，减轻疲劳。

五一假期出游注意事项9、保持较充足的睡眠

旅行者要保证每天6-8小时的睡眠时间，住宿条件要求舒适安静，避免阴暗潮湿、拥挤。

五一长假将至，您是如何安排的呢?外出度假还是呆在家里，不管是什么选择，吃喝是少不了的，下面给您提供几种吃喝应遵循的原则：

1、过节更要重视吃早餐 许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐能帮助你在一　天内对食物都有节制力。所以，即使过节因看电视睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2、每天至少要喝2升水

在节假日期间要保证每天至少喝2升水。你可以选择矿泉水，碳酸饮料或者以植物为基础的花果茶，可以在消化不良的时候给消化系统一些辅助推动力。可根据自身的需要选择，在一天中要有规律的多次少饮，养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。

3、饮食可稍稍过量，但要清淡

只要你选用的菜谱都比较清淡，遵循正常的饮食节奏：不要跳过几餐不吃，特别是不能饿肚子。这样的情况下，轻微的饮食过度也不会有什么危害。

4、适当增加体育锻炼

利用节假日的空闲时间增加体育锻炼，通过增加体力的消耗，很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步是一种很好的方式，会使你的身体兴奋起来，倍感清爽，如果天气好的话，可以到公园里活动，或者去游泳池，去健身房都是很好的方式。