一、压力过大：压力大在现代人身上很常见，如长期压力大会导致焦虑不安症状出现，从而让精神状态不稳定，因此易引起夜里失眠睡不着觉现象发生。
二、气血不畅：人在睡觉时身体气血会慢慢运行，如果出现气血流通不畅现象，就会导致失眠现象发生。因为气血不畅时血液在经过头部的时候会让大脑的的供血量以及供氧量都不足，从而在睡觉时出现头晕头痛现象，这样也就易引起失眠现象发生。对气血不畅引起的夜里睡不着觉，应注意多吃一些补气血的食物，以让气血通畅。
三、更年期引起：进入更年期后让精神状况处于不稳定中，尤其是女性，进入更年期后会因为激素下降出现经常睡不着觉的现象，因此建议更年期的女性要注意调节好自己的情绪，以提高睡眠质量。
四、睡前过于兴奋：如在睡前一直看电视或睡前运动了，会让大脑过于兴奋，这样在睡觉时就会导致大脑皮层兴奋不能安静，从而易出现睡不着觉的现象。
五、能量消耗不够：有的人白天没什么事，总是坐着或是看电视，没干什么重活或是进行适当运动，这样就会让身体的能量得不到消耗而不感疲劳，在不疲劳的情况下自然就会睡不着觉，出现失眠现象了。
大家可根据自身情况来查找原因，以便对因处理，另外也有一些病理性因素会导致睡不着觉，应注意及时治疗。总的来说，睡不着觉时应根据具体原因来采取相对应的措施，这样才能让自己更快入睡。
1、情绪不稳定：如果一个人在睡觉前情绪出现了很大的波动时，像过于开心、兴奋、伤心以及恐惧等都会造成我们的大脑一直保持在一个活跃的状态
这样机体一时就会得不到调整。还有一个人*时如果想得东西比较多，或者是担心的事情比较多就有可能因为持续存在的焦虑紧张而患上失眠症。
2、睡眠习惯：说到不良的睡眠习惯相信现在很多年轻人都会有，同样包括一些中老年人也会有。就好像在睡觉前喝酒、喝茶和咖啡、或者做一些剧烈的运动使得大脑过于兴奋
就会造成入眠困难、睡眠质量下降的情况。不过并不是所有人都会因为不良的习惯出现失眠，就好比有些人睡前喝咖啡会整夜都无法入眠，但是有些人喝却能很快入睡，所以*时经常出现失眠的人要记得避免做一些让自己容易失眠的事情。
3、环境因素：当一个人的睡眠环境发生改变的时候（如新的床、房间等）也会有可能出现失眠，不过这种情况都是只有一段时间的，而且只有刚开始的几天失眠会比较严重
如果一旦回到原来的环境睡觉会很快得到缓解。还有室内温度过高或者是过低、噪音很大以及光线很强等都可能会造成失眠。尤其是一些需要经常出差的人，非常容易出现换个地方就无法睡觉的现象。
那怎么提高睡眠质量，摆脱失眠呢？
其实想提高睡眠质量最根本的方法就是学会“先睡心，在睡眼”。在我们的日常生活中我们常常会有两种状态：一种是需要面对学习、工作以及体力劳动等
而这种状态我们会称为清醒的活动状态。第二种就是睡觉，其实现在很多人即使到了深夜但还是会保持一种兴奋的状态，所以会强烈地抑制了睡觉的状态
导致人无法*静下来去睡觉，长时间一来就会造成睡眠障碍。而南华真人庄子曾经有一种观念叫：“心斋”，相信很多人都知道吃斋是为了管控好吃喝，而心斋其实就是管控精神，避免一个人产生胡思乱想、焦虑、恐惧以及急躁等负面的情绪。
因为这些负面情绪会使得我们的精神状态变异常兴奋，导致更容易接受到“睡不着觉”的暗示。而且现在很多专家和学者都普遍认为一个人的'精神和心理是引起失眠的首要因素，在失眠中会占据60%以上。在生活中中当我们去问一些经常容易失眠的人为什么会睡不着的时候，他通常都会给你讲各种各样的事情，像有什么心结解不开心、担心工作上会发生变化以及生活压力负担太多太重等等。
而这些事情是最容易引起一个人内心的负面情绪，进而导致对精神产生一种强烈的暗示—这件事这么严重，那么这样怎么可能还会睡得着呢？所以我们睡觉是为了休息
但是睡心是为了调整你的心理状态，只要告诉自己所有的事情在明天早上思考都来得及，并且在睡觉之前让自己放松下来，那么就可以舒舒服服地迎接入睡了。